Hva er de beste tips for å forbedre Cognition?

November 9  by Eliza

Selv om det kan virke vanskelig, er det fullt mulig for en person å ta skritt for å forbedre hans eller hennes kognitive ferdigheter, herunder hukommelse, konsentrasjon og beslutningstaking, blant andre. Noen av de beste metodene for å forbedre kognisjon er også bare bra for kroppen, slik som å spise et sunt kosthold, får regelmessig mosjon, og få nok søvn hver natt. Andre tips for å forbedre kognisjon er direkte knyttet til å bruke hjernen, slik som å trene hukommelse ved å gjøre ord puslespill, eller ved å lese en bok i stedet for å sitte ned foran fjernsynet.

Trinn til bedre kognisjon er ofte direkte relatert til den generelle helsen til kroppen. Spise et sunt kosthold, som består av frukt og grønnsaker i tillegg til de "sunne" fett og proteiner som finnes i elementer som fisk eller magert kjøtt, er viktig for helsen til hjernen. I tillegg regelmessig aerob trening, selv noe så enkelt som en rask spasertur ved lunsjtid, kan øke blodstrømmen til hjernen samt oppmuntre utgivelsen av stemningen som øker endorfiner som bidrar til å bekjempe stress. Stress er en av de største negative konsekvensene for kognisjon, så dette er dobbelt viktig. Å drikke nok vann i løpet av dagen, og får nok søvn om natten, også bidra til å holde mentale prosesser rask og skarp.

Selvfølgelig, bedre kognisjon kan også oppnås gjennom dedikerte innsats og minne øvelser. I noen tilfeller kan videospill som tvinger spilleren til å tenke og reagere raskt, og for å løse oppgaver, arbeide for å forbedre kognisjon. Low-tech minne eller tenkning spill, som for eksempel kryssord eller tallspill, kan også bidra til å forbedre problemløsning ferdigheter og forbedre den generelle hjernefunksjon. Disse kan også bidra til å forbedre hukommelsen, en av de viktigste aspektene av kognisjon, særlig når et individ aldre.

Forbedre kognisjon kan være bare en morsom del av hverdagen, også. Utvikle en vane å lese hver kveld, i stedet for plopping ned foran tv i timevis, bidrar til å holde hjernen aktiv, og hjelper en person forbedre hans eller hennes vokabular også. Lære en ny hobby eller ferdighet, som for eksempel å spille et instrument, maleri, eller strikking, engasjerer også ulike deler av hjernen og forbedrer fingerferdighet. Selv bare ta litt tid hver dag til å endre opp rutine ved å kjøre en annen rute til å arbeide, eller gjøre en innsats for å virkelig legge merke til omgivelsene oppfordrer hjernen til å "våkne opp" og bli mer engasjert, som også forbedrer kognisjon.

  • Lære en ny ferdighet, som strikking, kan bidra til å forbedre kognisjon.
  • Lesing nattlig stedet for å se på TV er et skritt folk kan ta for å forbedre sine kognitive evner.
  • Kryssord er stor for å forbedre kognisjon.
  • Spiller Domino kan bidra til å forbedre hukommelsen.
  • Kognisjon kan forbedres gjennom målrettet arbeid og minne øvelser.