Hva er de beste tipsene for å gjøre yoga hjemme?

March 26  by Eliza

Praktisere yoga hjemme kan være like tilfredsstillende som å praktisere yoga i et studio, selv om man kan være lurt å vurdere noen tips for å sikre en best mulig opplevelse. Disse turene inkluderer å skape en rolig, rolig plass og bruker riktig yoga rekvisitter eller utstyr. Andre tips inkluderer å finne den beste form for undervisning, enten det er en digital videoplate (DVD), bøker eller bare personlig kunnskap fra klasseromsundervisning. Det er tips for å forebygge en skade, slik som å lytte til kroppen og lettelser i praksisen med yoga hjemme. Noen tips inkluderer varierende type yoga hjemme, fra meditasjon til sekvenser til positurer som fokuserer på visse områder av kroppen.

Finne en rolig plass til å praktisere yoga hjemme kan være den vanskeligste tips til følge. Plassen trenger ikke å være stor, men det bør være så rolig som mulig. I en spesielt støyende husholdning, kan man vurdere å bruke beroligende musikk for å drukne ut lyder drivende inn mot bakrommet fra andre steder i huset.

Møbler er et annet aspekt av hjemme-yoga praksis som avviker fra i-studio arbeid. For eksempel vil et rom i et hus sannsynlig ha møbler som kan trenge å bli flyttet slik at utøveren ikke er overfylt. En tykk område rug kan trenge å bli rullet opp ut av veien slik balanse positurer kan gjøres effektivt. Plysj tepper kan trenge å bli dekket med en klebrig yoga matte eller yoga styrene for å gi en fastere overflate som du kan praktisere yoga hjemme.

Mange yoga studioer tilbyr et utvalg av rekvisitter for elevene å bruke. Slike rekvisitter kan kjøpes for bruk i å praktisere yoga hjemme, gjenskape studioerfaring. For eksempel, er en yoga matte viktig for de fleste peopleâ € ™ s yoga praksis, og bør være en del av hjemmet erfaring. Det kan være en tradisjonell klebrig matte eller et tettvevd yoga rug. Andre rekvisitter som kan anses inkluderer et teppe, en styrke eller tykk pute, blokker og stropper for å øke dype strekninger.

Når praktisere yoga hjemme, er et annet godt tips for å vurdere hvilken form for instruksjon er personlig beste. For eksempel kan noen mennesker har deltatt på yoga klasser i et studio i det siste. Disse menneskene kan være i stand til å skape sin egen klasse, gjør positurer de liker uten hjelp av DVD-er eller bøker. Andre mennesker foretrekker kanskje upersonlig instruksjon av en DVD. Andre alternativer er å følge bøker, Internett-sider eller flash-kort for instruksjon.

Kanskje noen av de beste tipsene kan bidra til å forebygge skader under en hjemme-yoga-økt. For eksempel er det viktig å lytte til kroppen og ikke presse det inn i positurer som forårsaker smerte. Noen mennesker kan trenge for å overvåke hvor lenge de praktiserer yoga, begynner sakte og øke lengden på økten som de blir mer komfortable med sin praksis. Det er også best å starte med dyp pusting og noen strekninger for å slappe av og limber opp kroppen før du begynner mer avanserte positurer.

Et nyttig tips kan også omfatte å variere type yoga. For eksempel kan meditere og utføre dype strekninger være et godt sted å starte for noen mennesker. Andre kan følge sekvenser av positurer, ligner en koreografert dans. Noen utøvere kan rett og slett variere kroppsdelen som de fokuserer hver økt, kanskje rettet mot mage og rygg en dag og bryst og armer den neste.

  • Kvinne i en oppadgående bue yoga positur.
  • Det er noen hensyn, som å finne en ganske plass, må en person ta når praktisere yoga hjemme.