Hva er de beste tipsene for å overvinne sjenanse og sosial fobi?

March 6  by Eliza

De beste tipsene for å overvinne skyhet og sosial fobi blant annet undersøkelse av årsaken til tilstanden, bevisst forbereder for sosiale situasjoner og i noen tilfeller, søker kognitiv atferdsterapi. En effektiv metode er å undersøke og erstatte de tanker som skaper angst i sosiale situasjoner. Forbereder seg til sosiale situasjoner og praktisere avslapping teknikker er vanlige metoder for å redusere sosial ubehag. Forstå skillet mellom skyhet og sosial fobi er viktig for å bøte på tilstanden. Kognitiv atferdsterapi og medisinering kan være nødvendig hvis de sosiale frykten forstyrrer normal funksjon.

Når vinne skyhet og sosial fobi, er en effektiv utgangspunkt undersøke og bevisst justere tanker som forårsaker ubehag i hver situasjon. En sjenert person kan unngå øyekontakt eller snakker veldig stille i sosiale situasjoner, fryktet at andre ikke vil ha ham eller henne. For denne personen, kan en effektiv strategi være å fokusere mindre på ønsket om å bli likt av alle, og mer på de positive meldingene i hver sosial interaksjon. En frykt for å gjøre feil er en annen grunn til at en person kan rekyl i sosiale situasjoner. Kontinuerlige mentale påminnelser om at alle mennesker har feil ofte bidra til å redusere selvbevissthet og øke sosialt engasjement.

Forberedelse for sosiale situasjoner kan bistå i å overvinne skyhet og sosial fobi. Noen sjenerte folk frykter at de vil ha noe av verdi å legge til en samtale eller sosial situasjon. I dette tilfellet, å tenke på forhånd om historier å dele eller interessante emner diskutere på en fest kan redusere følelsen av ubehag. Velge sosiale situasjoner som appellerer til interessene er ofte nyttig, slik at en sjenert person til å fokusere på felles fellestrekk. Før eller under en sosial begivenhet, avspenningsøvelser som dyp pusting også kan redusere angst, omdirigere energi fra negative tanker eller bekymringer til samtaler og aktiviteter av nåtiden.

Effektive strategier for å overvinne skyhet og sosial fobi kan variere avhengig av spesifikke tilstand. Sjenanse, en mer vanlig tilstand enn sosial fobi, er preget av følelser av forlegenhet og usikkerhet i sosiale situasjoner. Sosial fobi er mer intens og ofte innebærer konstant unngåelse av sosiale aktiviteter på grunn av økt frykt for å bli ydmyket eller dømt. Selv om generelle tips for å overvinne skyhet inkluderer økende eksponering for sosiale situasjoner, dette samme strategi krever vanligvis større sosial eller rådgivning støtte for noen som arbeider med sosial fobi.

Hvis prosessen med å overvinne skyhet og sosial fobi blir overveldende eller forstyrrer normal funksjon, konsultasjon med en profesjonell rådgiver er vanligvis den beste tilnærmingen. Rådgivere ofte bruke kognitiv atferdsterapi for å hjelpe kundene trinnvis undersøke deres frykt for sosiale situasjoner, lettelser dem i sosialt engasjement. I noen tilfeller kan medisinering være nødvendig å redusere ødeleggende angst.

  • Barnepsykiatere er ofte i stand til å hjelpe barn og unge samhandle mer positivt med kolleger og andre i sosiale situasjoner.
  • Sosial fobi sufferers tendens til å tilbringe nettene hjemme alene.
  • Personer med sosial fobi bør gradvis sette seg inn i sosiale situasjoner.
  • Frykten for å gjøre feil gjør ofte sjenerte folk unngå sosial kontakt.
  • I tilfeller av sosial angst, kan det være nyttig å samhandle med en liten gruppe venner i et kontrollert miljø.
  • Ekstrem skyhet kan være en hindring for utviklings vennskap og andre relasjoner.