Hva er de beste tipsene for bruk av motstand band?

January 10  by Eliza

Når du vurderer å bruke motstand band, er det viktig å først forstå både hvordan de fungerer og hva slags motstand band er der ute. Forskjellige motstandsnivåer er tilgjengelige, noe som betyr at når du bruker motstand band, kan man skreddersy treningen for å være vanskeligere eller lettere. De fleste motstand band er fargekodet; vanligvis lysere farger bety mindre motstand og mørkere farger bety mer motstand. Man bør være sikker på å velge de riktige bandene for øvelsene han eller hun har til hensikt å gjøre så vel som hans eller hennes kondisjon.

Ved hjelp av motstand band kan bidra til å utvikle muskler, øke fleksibilitet, og gjenopprette fra skader. For å gjøre dette effektivt, er det en god idé å konsultere en trener til å hjelpe deg å lære hvordan å utføre øvelsene riktig. Som enhver annen form for fysisk aktivitet, kan du bruker motstand band feil føre til skade eller negere de potensielle fordelene ved å trene med dem. En trener kan lære en ny bruker hvordan du gjør øvelsene riktig og forebygge skader, men hvis en trener ikke er tilgjengelig, kan man kanskje vurdere først forske riktig teknikk eller tilbringe litt tid sammen med en annen person kjent med øvelsene.

Hvis man er bruker motstand band for første gang, bør han eller hun starte med et band med minst mulig motstand. Dette gjør at brukeren kan få en følelse for hvordan bandene jobbe, hvor mye kraft han eller hun må øve for visse øvelser, og hvordan å få satt opp for hver øvelse. Ved hjelp av motstand band krever ofte at brukeren legge båndet rundt ett eller flere lem, så balansere for å komme i posisjon kan noen ganger være vanskelig.

Man skal huske på at det å bruke motstand band vil føle annerledes enn å bruke vekter, selv for de samme øvelsene. Vekter har en viss motstand som brukeren kan skreddersy enkelt ved å velge en tyngre eller lettere vekt. Med motstand band, vil brukeren ikke vet nøyaktig hvor mye motstand han eller hun arbeider med. Selv om dette kan virke som en ulempe, bør man huske på at motstand band er svært bærbar, slik at brukeren kan fullføre en treningsøkt mens du reiser eller i en liten plass. Motstand band også jobbe musklene like effektivt som vekter, så lenge bevegelser blir gjort riktig. Som en ekstra fordel, kan motstand band bedre balanse og smidighet fordi hver øvelse krever kroppen til å være stabil og balansert.

  • Trening band strekke - som gigantiske gummistrikk - for å gi motstand når det brukes til trening.
  • Den beste måten å begynne å bruke en motstand band er å snakke med en trener om riktig bruk av utstyret.