Hva er de beste tipsene for DP Selvhjelp?

January 3  by Eliza

Depersonalisering lidelse (DP) er en type psykisk lidelse preget av en langvarig eller vedvarende følelse av uvirkelighet eller frakobling fra kroppen. De beste DP selvhjelpsteknikker inkluderer metoder for å forstå DP symptomer, bygge et støttenettverk, og selv-monitor symptomer og triggere. Disse metodene kan ikke være nok, imidlertid, og de med DP kan kreve psykoterapi og medisinering.

Symptomene på DP inkluderer en langvarig følelse av uvirkelighet, som om en person er å se en film i stedet for å leve livet, eller en følelse av å observere seg selv fra utsiden av kroppen. Disse symptomene kan være skremmende og plagsom, og folk kan føle seg som om de mister kontakten med virkeligheten. De fleste føler seg frakoblet en gang i blant, men hvis symptomene er vedvarende, da det regnes som en lidelse og behandling er nødvendig.

En av de beste stedene å starte med DP selvhjelp er å normalisere symptomene en person opplever. Lese bøker om DP kan hjelpe den skadde innser han eller hun er ikke alene om å oppleve disse plagsomme opplevelser. Det er også nyttig for å berolige folk med denne lidelsen at de ikke mister deres sinn, og at symptomene er ikke deres feil eller et resultat av mental svakhet.

Ofte er DP ledsaget av en annen psykisk lidelse som for eksempel depresjon. Behandling av angst eller depresjon symptomer er et annet tips for DP selvhjelp. Avslapping og pusteøvelser kan være nyttig for å lindre angst. Får regelmessig mosjon kan også bidra til å bekjempe angst og depresjon.

En person sliter med DP symptomer trenger en sterk støttenettverk. Mange av DP selvhjelpsteknikker innebærer bygging av et støtteapparat av familie og venner. Støttegrupper for mennesker som sliter med DP lidelse er en annen måte å finne sosial støtte. Når DP symptomer eller livsstressfaktorer oppstår, kan det å ha sosial støtte være en utmerket måte å hjelpe takle.

Andre nyttige DP selvhjelpsteknikker involvere egenkontroll for å lære når symptomene oppstår og hva som utløser dem. Symptomene kan utløses av ytre stimuli, rednings påkjenninger, eller ved ingen bestemt årsak. Ofte, når symptomene er utløst av en bestemt stress, slik som å være i en folkemengde, en person vil utvikle unnvikende atferd, gå ut av hans eller hennes måte å holde seg borte fra avtrekkeren. Med hjelp av en støttegruppe, familie eller venner, kan en person med DP symptomer gradvis begynne å jobbe på vinne unnvikende atferd.

DP lidelse regnes som en alvorlig psykisk lidelse. For mange mennesker, DP selv hjelp teknikker alene ikke vil være tilstrekkelig til å overvinne den lidelse. En psykiater, psykolog eller lege kan gi verdifull hjelp i form av psykoterapi eller medikamenter.

  • Pusteøvelser kan bidra til å redusere angst.