Hva er de beste tipsene for Eating Disorder Selvhjelp?

January 20  by Eliza

Mens du får profesjonell hjelp er vanligvis avgjørende for rehabilitering for dem som lider av en spiseforstyrrelse, er det også en rekke tiltak folk kan gjøre for å hjelpe seg selv håndtere. Det er svært viktig å utvikle et nettverk av støttende mennesker som kan hjelpe en avtale med sykdommen. Finne måter å utvikle og fokusere på et positivt kroppsbilde kan gjøre en forskjell. Spiseforstyrrelse selvhjelp bør også inkluderer vanligvis utvikle en sunn spising plan og holde seg til det. Delta i hyggelige aktiviteter som gjør at personen føler seg bra og også unngå kjente triggere kan hjelpe pasientene holde seg til sin behandlingsplan.

En viktig strategi for å bruke for spiseforstyrrelse selvhjelp er å bygge et støtteapparat. Å ha betrodde venner, familie og andre støttende folk tilgjengelig som vil oppmuntre personen og hjelpe ham eller henne avtale med hekk i behandling er vanligvis mye enklere enn å prøve å gjøre det alene. Disse menneskene bør også være villig til å gi ærlige tilbakemeldinger og hjelpe den lidende fokus på å bo positiv og sunn.

Et annet godt tips for spiseforstyrrelse selvhjelp er å utvikle strategier som bidrar til å fremme et positivt kroppsbilde. De fleste mennesker med spiseforstyrrelser er fokusert på hva som er galt med deres vekt og utseende, med samfunnsmessige standarder for skjønnhet ofte forverrer problemet. Derfor kan det være nyttig for dem å fokusere på sine egne positive kvaliteter ved å føre dem ut, iført klær som gjør at de føler seg godt om kroppen sin, og erkjenner når de tenker negativt og avhør den. De bør også vanligvis unngå veiing seg eller ser på magasiner og andre medier som fremmer urealistiske kroppen bilder.

Sunn mat er en viktig del av spiseforstyrrelse selvhjelp. Det er viktig å utvikle gode matvaner, uten slanking, og en tidsplan som man kan feste med. Dette vil ikke bare hjelpe personen får til og opprettholde en sunn vekt, men vil også bidra til å holde ham eller henne fra å gå tilbake til tidligere negative spise atferd.

Som for mye fokus på negativitet kan oppmuntre en lidende å ty til spiseforstyrret atferd, bør han eller hun finne måter å holde seg positiv. Engasjere seg i aktiviteter som gjør ham eller henne lykkelig, for eksempel å delta i en hyggelig hobby, trening eller lese en bok, hjelper ikke bare holde et positivt syn, men også bidrar til å begrense ledig tid, som kan føre til et tilbakefall. Man bør også tilstrebe å unngå mennesker eller situasjoner som er kjent for å utløse spiseforstyrrelser.

  • Et barn som bor i et ustabilt miljø kan utvikle en spiseforstyrrelse.
  • Bulimi har en fysisk så vel som en mental og følelsesmessig påvirkning.
  • Å ha sunn mat tilgjengelig er viktig for folk med spiseforstyrrelser.