Hva er de beste tipsene for Low-carb Bodybuilding?

December 26  by Eliza

Low-carb bodybuilding er en form for bodybuilding som laget for å forme muskler ved å redusere fett og øke muskeldefinisjon. Dette krever en hårfin balanse mellom karbohydrater og proteiner i et daglig kosthold. Karbohydrater er viktig for energi, som er nødvendig for å fullføre en bodybuilding treningsprogram. Den beste tiden å spise karbohydrater er tidlig på morgenen om en time før trening. Dette vil bidra til å aktivisere musklene og forbrenne mer fett under trening rutine.

Low-carb dietter er vanligvis brukt til å kutte kroppsfett. Denne typen spising krever disiplin og tålmodighet fordi kutte karbohydrater kan føre en person til å føle seg sliten og utladet. Dette gjør det vanskeligere for ham å trene, men det er vanligvis forbigående.

Det beste tipset for low-carb bodybuilding er å holde en daglig matdagbok. Hver person har en unik metabolisme og brenner mat i et annet tempo. Dette tidsskriftet hjelper spore forbruk av daglig protein, vann, vitaminer og karbohydrater. En daglig journal kan kroppsbygger å bedre spore matvarer som hjelper ham få muskler, mens miste fett.

Mange matvarer utviklet spesielt for kroppsbyggere inneholder raske karbohydrater og behandlet sukker. Dette kan føre til uønsket fett vektøkning, som ikke er det beste for en kroppsbygger. Low-carb bodybuilding bør inkludere sunn snacks som gir bodybuilder energi, men inneholder få karbohydrater. Noen gode alternativer inkluderer nøtter og frisk frukt.

Protein er en viktig del av enhver bodybuilding diett plan. Protein finnes i kjøtt, fisk og bønner, men er også tilgjengelig i mange hermetisert protein shake drinker. Mange av disse drikkene også inneholde karbohydrater, og bør unngås under en lav-carb kroppsbygging diett. En kroppsbygger bør lese etiketten av alle matvarer han spiser for å sikre ingrediensene møte sine ønskede mål.

Sukker er godt kjent som en rask-absorberende karbohydrater som ikke er bra for low-carb bodybuilding. Det er viktig å spore alle sukkerforbruket under low-carb trening. Som inkluderer alle brus, te, frukt, juice og kaffe. Mest bearbeidet drikker bør unngås fordi de vanligvis inneholder store mengder sukker.

Cardio trening er en viktig del av en bodybuilding rutine. En lav-carb bodybuilding rutine omfatter vanligvis tidlig morgen trening. Studier har vist at å gjøre øvelser i morgen forbrenner mer fett enn trening til andre tider og hjelper en person har mer energi utover dagen.

En god bodybuilding diett bør deles inn i to sykluser. Disse er kjent som muskel-byggetrinn og fett-skjæring fase. Low-carb bodybuilding er bedre egnet for fett-skjæring fase fordi denne type diett hjelper kroppen å forbrenne fett og grenser muskelvekst. Når kroppen er ute av karbohydrater, bruker den automatisk fett som en energikilde. Dette er en god måte å gi musklene mer definisjon fordi kroppen vil kaste uønsket fett rundt musklene.

  • Nøtter gir en god kilde til protein, som er sentralt i en bodybuilding diett.
  • Kroppsbyggere trenger å konsumere rikelig med protein, slik som finnes i magert kjøtt og meieriprodukter.
  • En kroppsbygger kanskje ønsker å holde en daglig matdagbok.
  • Fisk er en god kilde til protein.