Hva er de beste tipsene for opplæring for Parkour?

July 8  by Eliza

Parkour er en sport som kombinerer løping, turn, og generell atle som deltakere prøve å fullføre urbane kurs i mest mulig effektiv måte, ved hjelp av bare kroppen sin til å forhandle hindringer. Trening for parkour er en omfattende diett som krever engasjement over en lang tidsperiode. Hjerte-, styrke og fleksibilitet øvelser er avgjørende, samt koordinering og mental trening, er nødvendig for å prestere på høyeste nivå.

Sporten parkour eksplodert i popularitet på begynnelsen av 2000-tallet og ble raskt en av ligaen i actionvideosekvenser og forfølgelsesscener. Født i urbane områder i Frankrike, ble parkour omfavnet i byer over hele verden som en billig, viderekobling metode for fysisk og metall trening. Deltakerne, kjent som traceurs, utnytter eksisterende strukturer og kurs som er utviklet for å dra nytte av felles urbane hindringer som trappetrinn rails, fyllinger, vegger, stolper og lekeapparater.

Gratis kjører, en beslektet aktivitet som understreker akrobatiske triks flere enn parkour, anses å være en teknisk forskjellig disiplin. Mye av opplæringen for parkour er det samme som gratis å kjøre, og opplæring for både begynner og slutter med cardio. Et sterkt hjerte og lunger er grunnleggende for vellykkede gratis løpere, gir utholdenhet og tempo til å gjennomføre kurs med hell.

Trening for parkour omfatter også styrkeøvelser. Siden traceurs har bare sine organer til bruk i navigeringen kurs, er det påhviler dem å være i stand til å reagere på hindringer med presise og effektive bevegelser. Det finnes en rekke sentrale bevegelser som ofte kalles inn i bildet i løpet av parkour, inkludert hopp, pull ups, svinger og hvelv. Hver av disse er sammensatte øvelser som aktiverer flere forskjellige muskelgrupper på en gang. Å springe over en benk i parken, for eksempel, trenger en traceur sterke ben å lansere seg selv i luften og sterke armer å presse seg over toppen.

Bevegelighet og koordinasjon også skrive for parkour. En av grunnsetningene i den disiplinen er fysisk fleksibilitet og unngå skade. Å kunne sprette og rulle av harde overflater, våren opp etter fall, eller strekke seg for å gripe avsatser uten fare for muskler eller leddbånd er viktige og læres. Så også er i stand til å kjede sammen disse bevegelsene i en flytende måte, en egenskap som kommer gjennom praksis og repetisjon.

Trening for parkour er så gunstig at ulike militære styrker har vedtatt de samme teknikkene for bruk i sine egne treningsprogrammer. The United States Marine Corps, for eksempel, har integrert parkour bevegelser i opplæringsprogrammer både som en måte for trening i seg selv og som praksis for å flytte om effektivt i urbane områder. Noen av de beste parkour idrettsutøverne i verden har gått inn i andre yrker som konsulenter for militære og politi grupper som er interessert i slike initiativ.