Hva er de beste tipsene for skulder ute av ledd Rehab?

January 11  by Eliza

En forstuet skulderen kan være en svært smertefull skade, spesielt med tanke på smerte vil nøle i flere uker etter at skaden oppstår. Forstuet skulder rehab vil være nødvendig å gjenopprette mobilitet og styrke musklene og senene rundt leddet. En av de beste tipsene for forstuet skulder rehab er å starte sakte for å hindre ny skade. Den skadde personen er nødt til å lære å presse seg forbi sin komfortsone i løpet av uker, men å begynne forstuet skulder rehab, bare små bevegelser for korte perioder av gangen bør forsøkes. Nok hvile bør være tillatt for healing, og armen skal forbli immobilisert så mye som mulig.

Etter det oppstår en skulder forvridning, vil den skadde personen lider et tap av mobilitet i armen. Forstuet skulder rehab vil omfatte omfanget av bevegelse øvelser som ikke bruker motstand for å gjenopprette noe av at mobilitet. Igjen, bør den skadde personen starte med små bevegelser i flere uker etter at skaden oppstår. Resten periode der armen er immobilisert er viktig å tillate avrevne leddbånd og muskler til å reparere seg selv, og gjør for mye for tidlig kan re-skade de sener og muskler. Det er best å starte sakte ved å teste grensene for skulder utvalg av bevegelse. Hvis du føler smerte, avslutte treningen umiddelbart og hvile.

Etter flere uker eller enda en måned, kan forstuet skulder rehab øvelser ved hjelp motstand begynne. Disse øvelsene er utformet for å styrke og tone de skadede muskler og leddbånd som ble strukket og skadet under skaden. En lege kan anbefale en fysioterapeut for pasienten å besøke; denne profesjonelle vil utforme et treningsprogram for pasienten som vil styrke musklene gradvis i løpet av flere uker eller måneder. Intens fysisk aktivitet bør unngås inntil treningsplan er gjennomført.

Andre forstuet skulder rehab øvelser og strekninger kan gjøres hjemme for å få fart på utvinningen perioden, men igjen, skal pasienten være forsiktig med å re-skade skulderen. Sårhet og smerter er normalt under rehabilitering, men skarpe smerter eller begrenset mobilitet kan være indikatorer på større problemer. Etter skaden, og i løpet av rehabiliteringsprosess, kan pasienten forvente varige muskelsmerter, samt hodepine eller smerter i andre deler av kroppen. Over the counter smertestillende midler kan tas for å lindre noe av denne smerten; hvis smertene blir mer intens, kan en lege foreskrive en sterkere smertestillende.

  • Personer med en forstuet skulder kan finne midlertidig lindring ved å ta et varmt bad.
  • En ekstremt smertefull skulder felles kan indikere en skulder ute av ledd.
  • Forstuet skulder rehab er nødvendig å styrke muskler og leddbånd rundt skulderleddet.
  • Å bruke en ispose til en skulder ute av ledd kan bidra til å lindre smerter under rehab.