Hva er de beste tipsene for tredemølle Walking?

January 3  by Eliza

Tredemølle walking er en fin måte å gå ned i vekt og komme i form, mens de bor inne og trygt fra trafikk og vær. I tillegg er det ikke nødvendig å kjøpe en dyr tredemølle hvis det vil bare bli brukt til å vandre; budsjett eller mid-priced tredemøller er like effektive som dyre tredemøller for walking. Det beste tipset for tredemølle gå å huske er at det er nødvendig å presse seg selv, samt å variere skråning og hastigheten så mye som mulig for å gjøre handlingen ligner mest på tur utenfor på ujevnt terreng.

Tredemølle walking, som enhver aerobic trening, krever kjøp av støttende joggesko. Gang joggesko spesielt bør ha en solid hæl og relativt fleksible mellomsåle, samt nok plass i toebox slik at tærne ikke er sammenpresset; bør imidlertid føttene ikke skyve rundt i skoene, og tærne skal ikke slå forsiden av skoene mens du går. Støttende joggesko med god trekkraft vil sikre sikkerheten på tredemølle.

En annen av de beste tipsene for tredemølle gang er å være sikker på å varme opp først. Begynn sakte på tredemølle, med en sakte tempo for å få blodet i bevegelse og løsne musklene. Gradvis øke tempoet til en rask spasertur er oppnådd. Noen tredemøller tillate brukere å sette forhåndsbestemte programmer som automatisk vil variere tempoet gjennom hele turen; I tillegg er det viktig å justere stigningen hvis mulig.

En økt stigning gjør tredemøllen gå mer utfordrende, og oppfordrer til bruk av ulike muskler. I tillegg gir det kroppen til å reagere på en lignende måte som om man gikk utenfor, noe som bidrar til å engasjere ulike muskelgrupper og øke hjertefrekvensen. Øke hjertefrekvensen hjelper en til å øke kardiovaskulær utholdenhet så vel som å brenne flere kalorier.

Det er viktig å være trygg under tredemølle vandre; tredemølle bør inneholde en nødstoppknappen eller trekk ledningen, eller bør slås av automatisk hvis den oppdager at brukeren har falt. Ikke øk tempoet for fort, noe som gjør det umulig å holde opp; I tillegg bør du sjekke pulsen hvis det er en bekymring. Noen tredemøller har hjerte-rate skjermer bygget rett i, og det er bare nødvendig å ta tak i rekkverk for å få et nøyaktig mål av hjertefrekvensen. Etter man er ferdig med å gå på tredemølle, fullføre treningen med noen milde strekninger for å forebygge muskel tetthet.

  • De som går på tredemøller bør unngå løse skoen strenger eller posete klær som kan sette seg fast i maskinen.