Hva er de beste tipsene for Winter Jogging?

December 25  by Eliza

Det er ingen grunn til å slutte å trene utenfor bare fordi årstidene har endret seg, men det er viktig å følge noen vinter jogge tips for å holde deg trygg utenfor. Selvfølgelig er det viktig å kle seg varmt for været, men det er bare en vurdering av vinteren jogging. Det er viktig å ta vare på hele kroppen enda mer når man skal trene ute, fordi det er mye lettere å trekke en muskel når du jogger i kaldt vær.

For å holde varmen mens vinteren jogging, kle seg i lag. Et sjikt nær huden bør fungere som en isolator, og skal transportere bort fuktighet; toppen at lag med en lys t-skjorte og en varm skjorte på toppen av det å forhindre vind fra trenge igjennom. En annen fordel å kle seg i lag er at lagene kan fjernes hvis man blir for varmt, noe som kan skje når du jogger på solfylte dager i vinter. Sørg for å ha varme bukser også, og de kan legges lagvis også hvis det er spesielt kaldt.

I tillegg til å beskytte kroppen mens vinteren jogging, er det viktig å beskytte hodet, hender, føtter og ansikt fra frostskader. Votter eller hansker på hendene, og sørg for å bruke tykke sokker på føttene. Joggesko bør ha god trekkraft og tykke såler for å unngå å skli på snøen. I tillegg bære en lue for å beskytte hodet og ørene, og bære et skjerf surret rundt halsen og ansiktet på spesielt kalde dager.

Selv om hele kroppen er dekket, er det viktig å overvåke seg selv for frostskader. Noen kalde områder bør varme opp og blir røde i løpet av få minutter av vinteren jogging, men hvis huden ser ut til å være hvit, hard, eller nummen, få innsiden og varme opp. Hvis huden ikke endrer seg til en rød farge, kan du gå til sykehuset for behandling. I tillegg til å holde varmen mens vinteren jogging, sørg for å bruke solkrem og solbriller for å beskytte øynene fra den harde blende av solen.

Til slutt, det kalde været i vinter har en tendens til å gjøre musklene kaldere og strammere, noe som kan føre til skade. Varm opp fullt på forhånd ved å gå raskt eller gjøre hopping knekt. Hvis været fall under null grader Fahrenheit (-18 Celsius), eller dersom vindavkjøling er spesielt høy, hopper jogging den dagen. Det er mulig å utvikle hypotermi forholdsvis raskt, noe som kan være livstruende. Hold deg trygg når du jogger om natten ved å bære refleks på klær, og aldri kjøre når veiene og fortauene er isete.

  • Tykke sokker bør brukes når vinteren jogging.
  • Strømlinjeformede solbriller kan beskytte øynene mens jogging.
  • Vanntette støvler kan hjelpe en persons føtter holder seg varme mens jogging i vinter.
  • Hypotermi er en risiko for vinter jogging.
  • Hansker skal brukes i løpet av vinteren jogging.
  • Joggebukse og en jakke er ideell for vinteren jogging.