Hva er de forskjellige Chakra øvelser?

October 20  by Eliza

Det finnes flere forskjellige typer chakra øvelser som kan stimulere, balansere, og helbrede de syv store energisentrene i hele kroppen. Disse øvelsene kommer fra mange forskjellige arenaer, blant annet yoga, meditasjon, alternativ healing, og tradisjonelle treningsprogrammer. Hver av de syv chakraene tilsvarer et annet biologisk system i menneskekroppen, samt til de følelser knyttet til dette systemet, og disse øvelser for å åpne chakraene kan føre til bedre helse og forbedret følelse av velvære.

Krone chakra på toppen av hodet er en ekstremt kraftig vortex av energier. En av de beste typer trening for denne type chakra balansering kommer i form av bønn eller meditasjon. Dette chakra kan også bli gitt en treningsøkt gjennom yoga positur kjent som Head til Knee positur, der en person, liggende flatt på gulvet, vekselvis hever hvert kne til pannen eller så nært som mulig.

Chakra healing øvelser for brow chakra kan ta form av visualisering eller lucid dreaming, to kraftige sinn stater som gir chakra en sunn treningsøkt. Yoga bevegelse kalt Hip Circles er et annet godt alternativ for brow chakra øvelser. Fra en stående stilling, beveger en individuell hans eller hennes bekkenet i en jevn, sirkulær bevegelse.

Hals chakra kan dra nytte av en solid gargling av saltvann. Det kan også finne lindring i å slippe ut en høylytt hyl eller synge en sang. Yoga holdning heter Pike Pose er en utfordrende treningsøkt for dette chakra. Ligger på ryggen, hever et individ hans eller hennes ben i en V-form, holde posisjonen så lenge som mulig.

Svømming, jogging, og pushups er gode chaka øvelser for hjertechakraet. En uvanlig, men fordelaktig hjerte chakra trening kunne medføre den enkle handling av alternative nesebor puste. Et individ stenger det ene neseboret, puster gjennom den andre for ett dypt åndedrag, deretter bytter nesebor før du gjentar prosessen for så lenge det er komfortabelt. Denne øvelsen roer det sentrale nervesystemet.

Et annet kraftig chakra er solar plexus chakra, som ligger rett over navlen. Dette området kan tjene på chakra øvelser også. Dans eller gjør yoga positur kalt skulder Stand vil stimulere solar plexus, som er korrelert med følelser av selv-empowerment.

Sakral chakra primært omhandler seksuelle energier. Denne regionen kan utøves ved å flytte bekkenet i milde thrusting bevegelser. Meditasjon og visualisering er også nyttige treningsøkter for dette området.

Den syvende chakra er roten chakra, som ligger på halebenet. Marsjerte føttene opp og ned godt og føler føttene forankret til jorden er ideelle chakra øvelser for roten. Regionen kan videre fordel ved å gjøre headstands eller chanting "Om".

  • Jogging er en utmerket chakra trening.
  • Pushups er en god øvelse for hjertet chakra.
  • Gurgle saltvann kan hjelpe halsen chakra.