Hva er de forskjellige Ergonomiske øvelser?

January 21  by Eliza

Ergonomiske øvelser er bevegelser designet for å maksimere mengden av produktiv tid en person kan tåle når man er i et relativt avgrenset område. De fleste ergonomiske øvelser er enkle bevegelser som aktiverer musklene mange glemmer om mens han jobbet for lange perioder av gangen. Noen ganger kan en øvelse være så enkelt som å strekke eller ta en pause. Andre øvelser involverer spesielle møbler eller mer komplekse verktøy. For mange mennesker, kan ergonomiske øvelser redusere smerte på slutten av en arbeidsdag og forebygge belastningsskader.

Den mest grunnleggende form for ergonomisk trening er stretching. Når en person er fokusert på en oppgave, blir det lett å ikke legge merke til en gradvis oppbygging av smerter i muskler som må flyttes. Stretching trenger ikke være av en atletisk form og kan være så enkelt som å slå ens hode, heve ens armer, eller står opp fra sittende stilling. Ta deg tid til å stå opp og faktisk føler som kroppsdeler er bærer byrden av ens arbeid er alltid en god idé. Dette kan både fremme årvåkenhet og bekjempe smerte.

Det er spesialdesignede møbler elementer som innlemme øvelsen i hele arbeidsdagen. Stoler designet for aktiv sitting, for eksempel, ikke vil føles som trening, men hindre kroppen fra slumping inn i en usunn posisjon. Stoler og pulter som holder musklene oppmerksomme og bevegelige redusere behovet for ergonomisk trening av muskler, men ikke av sinnet eller øyne.

Mange som arbeider med datamaskiner ikke skjønner hva en belastning datamaskiner sette på øynene eller hendene. Dekker ens øyne er ansett som en form for ergonomisk trening, men det er mer treffende kalles en pause. Mikropauser fordelt gjennom en arbeidsdag kan oppnå alt som er nødvendig i ergonomiske øvelser på under ett minutt, slik at en person til å strekke seg, gi hans eller hennes øyne en pause, og ta dype åndedrag.

Ergonomiske øvelser er også nyttig for fabrikkinnstillinger og andre arbeidsmiljøer. Noen ganger må disse øvelsene tilpasses den aktuelle jobben. Når det kombineres med riktig arbeidsvaner, kan disse øvelsene bidra til å forhindre skader som carpal tunnel syndrom eller mer umiddelbare skader som rygg belastning.

Noen kontorer planlegge gruppe ergonomiske øvelser for å sikre at arbeidstakere ikke blir skadet. I fabrikker hvor oppmerksomhet og fysisk dyktighet er avgjørende for ansattes sikkerhet, er ergonomiske øvelser ofte mandated av selskapet og regelmessig håndheves av veiledere. Gitt at denne type trening ikke forstyrre en arbeidsdag, arbeidsgivere vanligvis ikke innvendinger mot enkelte ansatte som ønsker å ta mikropauser eller strekning. Fordelene med ergonomisk trening i stor grad oppveie den midlertidig tap av produktivitet fra en hvilken som helst ståsted.

  • Selv ergonomiske stoler kan være svært gunstig, er det likevel viktig å ta hyppige strekk pauser.
  • Web programmerere og andre databrukere kan redusere risikoen for cubital eller carpal tunnel problemene gjennom ergonomiske øvelser.