Hva er de forskjellige kognitiv atferdsterapi aktiviteter?

April 20  by Eliza

Kognitiv atferdsterapi aktiviteter som regel innebære å ha pasienter med visse lidelser snakke om sine følelser overfor visse situasjoner, og gjøre ting som gjør at de føler seg engstelig. Disse aktivitetene er vanligvis ikke fysisk skadelig, men de forårsake irrasjonell frykt eller angst i de med visse lidelser. Ved å utsette seg for disse aktivitetene over tid, reduserer angst, og pasienten er i stand til å få en bedre hånd på hans eller hennes tilstand. Til slutt, kan han eller hun også oppdage hvordan å bruke kognitive atferds aktiviteter som egenbehandling når nye bekymringer dukker opp.

Det finnes et bredt spekter av tilstander der kognitiv atferdsterapi er anbefalt. Den kan omfatte tvangslidelser (OCD), agorafobi, og andre angstlidelser. De fleste personer med disse forholdene har alvorlig og langvarig angst over situasjoner som aldri vil skje. De som bekymre reell potensiell fare vanligvis bekymre over disse hendelser eller situasjoner mer enn folk flest. For eksempel, bekymrer en hypokonder som besatt om sykdommer eller døende. Selv om sykdom og død er faktiske trusler, konstant bekymring over deres potensielle forekomsten kan betydelig lavere ens livskvalitet.

De fleste angstlidelser er behandlet med en kombinasjon av medisiner og kognitiv atferdsterapi aktiviteter. Rollen av medisiner er vanligvis å holde urolige følelser i sjakk i stor nok grad for terapi å være mulig. Kognitiv atferdsterapi har som mål å "re-wire" hjernen slik at tanker eller situasjoner er ikke lenger frykter indusere hos pasienter. Dette oppnås ved å utsette pasienter for å få de tingene de frykter mest. Pasientene får også sjansen til å snakke om sine tanker mot seg selv, frykt og angst, fordi de ofte er skjevt. Pasientene må lære å se situasjoner mer realistisk gjennom å snakke, og gjennom aktiviteter.

I mange tilfeller vil kognitiv atferdsterapi involverer snakker om tanker og følelser i forhold til visse situasjoner. Disse kan tenkes situasjoner, for eksempel følelser av frykt eller undergang, eller Real Ones, som død av en kjær. De fleste ganger, terapeuter snakker med pasienter for å hjelpe dem å gjenkjenne negative tankemønstre, og de hjelper dem begynne å fokusere på mer positive tanker og følelser. Andre ganger kan de sakte utsette pasienter til angstprovoserende situasjoner, slik at de lettere kan forholde seg til dem.

Eksponering for plagsomme ideer eller omstendigheter er vanligvis gjøres gradvis. For eksempel forestille noen med tvangslidelser som føler trang til å trykke på døren tre ganger før du forlater ethvert rom. Han eller hun må gjøre dette om og om igjen til kranene "føle" riktig. Unnlatelse av å gjøre det forårsaker lammende angst og en følelse av forestående undergang. Kognitiv atferdsterapi aktiviteter for denne personen kan begynne med å ha ham bare forestille seg å forlate et rom uten å banke på døren.

Selv noe så lite som å visualisere forlater rommet vil trolig føre til angst hos pasienten. Han kan bli fristet til å gå tilbake og har de samme tankene igjen, bare denne gangen legge kranene som han forlater rommet. Med tiden, men skal pasienten kunne visualisere seg selv forlater et rom uten å banke på døren. Når dette er gjort, kan pasienten bli bedt om å faktisk få opp og forlate rommet uten å banke på døren først.

Disse repetitive Kognitiv atferdsterapi aktiviteter arbeide ved å vise pasientene om og om igjen, og at ingenting ille vil skje hvis de ikke klarer å engasjere seg i ritualer, eller hvis de utfører aktiviteter som skremmer dem. Lengden av tids kognitiv terapi aktiviteter for vil avhenge av pasienten og alvorligheten av tilstanden som behandles. Mange pasienter ta flere måneder eller år, før de er i stand til å lykkes selv-behandle ved hjelp av disse metodene.

  • Tvangslidelser (OCD), fobier, og og angst er ofte koblet på noen måte.
  • Praksisen med loggføring kan inkorporeres i kognitiv terapi.
  • Kognitiv atferdsterapi er anbefalt for de som lider av alvorlig og langvarig angst.
  • En hypokonder bekymrer besatt om sykdommer eller døende.
  • Kognitiv terapi kan anbefales for en lang rekke lidelser.