Hva er de forskjellige måtene å behandle betennelse?

August 28  by Eliza

Betennelse faller inn i to kategorier: akutt betennelse, som regnes som midlertidig, og kronisk betennelse, som er langvarig. Det er mange måter å behandle inflammasjon, selv om de to typer er behandlet på forskjellige måter. Noen behandlinger innebære å ta medisin, mens andre innebærer å gjøre enkle endringer i livsstilen din.

Akutt betennelse er en naturlig reaksjon av kroppen din til noen form for traume, infeksjon eller allergi. Denne betennelsen er et resultat av inflammatoriske kjemikalier frigjøres fra hvite blodlegemer for å reparere skaden. Det er normalt ansett som en god ting, selv om resultatet kan være smertefull hevelse.

I dette tilfellet, til den raskeste måten å behandle betennelse ville være anti-inflammatoriske medisiner, inkludert ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som over-the-counter aspirin, ibuprofen og paracetamol. Sterkere reseptbelagte medisiner er også tilgjengelig. Disse stoffene er ikke trygt for langsiktig bruk, noe som gjør dem et dårlig valg for behandling av kronisk betennelse.

Kronisk betennelse oppstår når inflammatoriske kjemikalier er gitt for å reparere skader som ikke finnes. Autoimmune sykdommer, slik som reumatoid artritt og psoriasis er eksempler på denne reaksjon. Den resulterende betennelse er både smertefullt og ødeleggende. Livsstilsendringer er den beste måten å behandle betennelse av denne typen.

En av de mest effektive måtene å redusere betennelse lang sikt er å øke mengden av omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Dette kan gjøres ved å spise mer fet fisk, så som laks. Noen nøtter, for eksempel valnøtter, er lastet med omega-3, og legge olivenolje til kosthold kan også være gunstig. Mange frukt og grønnsaker er også rik på omega-3, og fiskeolje kosttilskudd kan være nyttig for de som vet at de ikke får nok omega-3 i kostholdet.

En multi-vitamin er også et godt valg i kampen mot betennelser. De fleste synes det er vanskelig å få nok folsyre og vitamin C, D og E, som alle er viktige for en anti-inflammatorisk diett. Transfett bør elimineres fra kosten, og sukker og raffinerte karbohydrater er ikke gode valg heller.

Andre endringer i livsstil kan høste gevinsten når en person er på utkikk etter måter å behandle betennelse. Stress fører til produksjon av kortisol, som er kjent for å fremme betennelse; vandre - fysisk aktivitet, generelt, faktisk - reduserer stress og således er fordelaktig. Få nok søvn, som betyr å få 7-9 timer med hvile hver natt, er viktig for å reparere og forynge kroppen din. Du kan også prøve å spise mindre rødt kjøtt og mer fiber. Endrede matvaner og andre daglige vaner kan ta litt tid, men innsatsen er sannsynlig å virke verdt det hvis det lykkes i å lindre noe av smerten av betennelse.

  • Det finnes en rekke anti-inflammatoriske medikamenter som er tilgjengelige for pasienter med inflammasjon.
  • Spise en diett med mer laks kan hjelpe med betennelse.
  • Tranebær piller kan hjelpe med betennelse.
  • Valnøtter er høy i omega-3 fettsyrer, noe som kan bidra til å redusere betennelse.