Hva er de forskjellige meditasjons stillinger?

January 5  by Eliza

Meditasjon er en gammel praksis som faktisk omfatter mange ulike disipliner, fra flytende bevegelser av Tai Chi til still positurer av Zen buddhisme. Det er hundrevis av mulige meditasjonsstillinger avhengig av type meditasjon som utføres og ferdighetsnivået for deltakeren. Den vanligste er imidlertid lotus, halv-lotus, stolen posisjon, og den knelende posisjon.

Lotus posisjon er en av de mest populære meditasjon stillinger. Den er utført ved å bringe hver etappe, som starter med den rette, opp i en cross-legged posisjon, med foten hviler på motsatt lår. Den eneste av foten skal vende oppover, og hendene bør hvile vendt oppover på knærne med tommelen og pekefingeren danner en sirkel. Denne posisjonen er sagt å stimulere ryggraden og lette smerten forbundet med en komprimert isjiasnerven. Det kan ta litt øvelse for å bli fleksibel nok til å utføre lotusstilling, og de som har vanskeligheter kan ha bedre hell med halv-lotus.

Som Lotus stilling, er halv-day spa stilling utføres ved å brette benene innover inn i en semi-krysset ben stilling. I motsetning til lotus positur, derimot, hviler bare en fot på motsatt lår. Den andre foten er gjemt under, slik at hælen hviler under låret på den motsatte side av legemet. Hendene bør plasseres i samme stilling som i Lotus positur. De med kne- eller ankelskader shouldnâ € ™ t utføre lotus og halv-lotus meditasjonsstillinger uten først å snakke med en lege.

Stolen posisjon kan være lettere for de som ikke kan utføre lotus eller halv-lotus meditasjon stillinger på grunn av skader eller mangel på fleksibilitet. Den er utført ved å sitte i en rettrygget stol med føttene flatt på gulvet. Hendene er holdt i en lett foldet posisjon nær magen med håndflatene vendt oppover og tommelen danner en oval. Nøkkelen til å utføre dette utgjøre lykkes er å holde den øvre del av ryggen rett mens de lavere tilbake kurvene litt for å unngå å plassere press på bunnen av ryggraden.

Knelende, eller seiza, innebærer posisjon kneler med baken enten hviler på føttene eller på et sammenrullet håndkle eller pute plassert over anklene. Hvis knelende på en hard overflate, er det best å plassere en pute under knærne for støtte og beskyttelse. Som med de andre meditasjonsstillinger, holde øvre del av ryggen rett mens du lar korsryggen for å følge sin naturlige kurve er en av de viktigste aspektene.

De med forhåndseksisterende medisinske tilstander, spesielt de som påvirker muskler og skjelett eller sirkulasjonssystemet bør sjekke med en lege før du prøver de fleste meditasjonsstillinger. For de som ikke føler seg komfortabel å utføre noen av de mer populære meditasjon stillinger eller ikke kan utføre dem på grunn av skader, fastsettelse flatt på ryggen er et annet alternativ. Meditasjon er en svært tilpasningsdyktig, personlig aktivitet, og den viktigste nøkkelen er å finne en positur som fremmer avkobling, selv om det positur ISNA € ™ t regnes som en av de tradisjonelle meditasjonsstillinger.

  • Lotus-posisjon er utformet for å etterligne formen på Lotus blomst.
  • Det er mange forskjellige meditasjons stillinger.
  • Tai chi innebærer langsomme, flytende bevegelser for å øke fleksibiliteten og meditative evner.