Hva er de forskjellige Pistachio helsemessige fordeler?

November 16  by Eliza

Et medlem av cashew familie, har pistasj rekke helsemessige fordeler. Ofte inntas som en snack, pistasjenøtter er effektive i å dempe hjertesykdom og senke kolesterolet. Pistasje helsemessige fordeler inkluderer tjener som en kilde for mer enn 30 vitaminer og mineraler. I tillegg fremmer den kalorifattig mutter øyehelse og kan hjelpe eaters unngå diabetes.

Forbruker disse nøtter kan bistå i å senke kolesterol og åreforkalkning, som betydelig reduserer risikoen for hjertesykdom. Under en USA studie utført av Penn State University, frivillige som har lagt pistasjenøtter til deres lav-fett diett senket kolesterolnivået mer sammenlignet med de som ikke spiser nøtter. Noe av grunnen til dette er at pistasjenøtter inneholder et stoff som heter lutein. Lutein er også funnet i grønne grønnsaker og forbundet med å hindre kolesterol fra forming i arteriene.

Pistasje helsemessige fordeler også inkluderer å gi en rik kilde til fiber. En kopp (123 gram) av pistasjnøtter har mer enn 50 prosent av en persons € ™ s anbefalt daglig inntak av fiber. Fiber bidrar ikke bare til å redusere kardiovaskulære sykdommer ved å redusere mengden av kolesterol i blod, men også fremmer god gastrointestinal helse.

I tillegg kan pistachios forhindre andre sykdommer. Pistasjenøtter er rike på antioksidanter, som er instrumental i å bekjempe dannelsen av ødeleggende molekyler som kalles frie radikaler. Den antioksidanter lutein og zeaxanthin finnes i pistasjnøtter. Disse antioksidanter kan bidra til å forebygge macula degenerasjon, en av de viktigste årsakene til blindhet hos voksne.

Andre pistasj helsemessige fordeler inkluderer å bidra som en rik kilde til kobber, vitamin B6, og mangan. En kopp (123 gram) av pistasjnøtter gir mer enn 80 prosent av det anbefalte daglige verdi av kobber, en viktig komponent som finnes i enzymer. Det samme beløpet av pistasjnøtter gir også ca 80 prosent av den anbefalte verdien av vitamin B6, som bistår i etableringen av røde blodceller. Mer enn 50 prosent av det anbefalte daglige verdien av mineral mangan kan også bli funnet i en servering av pistasjnøtter. Mangan bidrar til å forbrenne fett og karbohydrater.

Forbruk av pistasjenøtter kan også bidra til å forebygge type 2 diabetes. En kopp (123 gram) av pistachios inneholder 60 prosent av den anbefalte daglige verdien av mineral fosfor. I tillegg til å bryte ned proteinene til aminosyrer, fremmer fosfor glukosetoleranse. Pistasje helsemessige fordeler også inkludere tjene som en måte å kontrollere vekten. En unse (28 gram) av pistasjnøtter inneholder bare 160 kalorier.

  • Forbruker pistasjenøtter kan bidra til å forebygge macula degenerasjon, som er en av de viktigste årsakene til blindhet hos voksne.