Hva er de forskjellige stadier av søvn?

November 28  by Eliza

Forskere har identifisert distinkte stadier som ditt sinn og kropp går gjennom mens du sover. De fem stadier av søvn er å sovne, lett søvn, to relaterte stadier av dyp søvn, og raske øyebevegelser, eller REM, mens drømmer. Hvis disse periodene er unormal, kanskje på grunn av søvnapné, narkolepsi, eller somnambulisme, kan du bli trøtt, glemsom, eller i stand til å huske drømmene dine mer tydelig.

Hjernens aktivitet, tatt i form av bølger målt ved en elektroencefalogram, eller EEG søket identifiserer stadier av søvn. Andre avgjørende faktorer inkluderer pustefrekvens, hjerterytme, muskelaktivitet, hvor enkelt du kan bli vekket, og øye rullende eller REM. Disse er i forhold til din våkne aktivitet når du sender ut beta bølger med høy frekvens og lav amplitude eller intensitet.

De to første stadiene av søvnen er av en relativt lett kvalitet, kalt overgangsperioder. Under scenen jeg, du slappe av dine muskler, puste dypt og sakte, sakte ruller øynene, og ofte flytte lemmer i 5-10 minutter. Du kan oppleve hypnagogic fenomener der du rykk som om fallende eller se morphing bildene. Hjernens aktivitet har en blanding av beta og theta bølger med litt mer intensitet. Stage II varer 10-20 minutter med økende theta bølger som er mer synkron, noe som betyr konsekvent.

I etapper III og IV, som varer 15-30 minutter om gangen, blir nesten alle musklene lammet. Kroppen din forynger seg selv ved å helbrede skadet vev. Hjernen din overveiende avgir deltabølger som har lav frekvens og høy amplitude. Trinn III har mindre enn 50% delta bølger mens trinn IV har mer enn 50%, men ellers er de samme. Vi føler godt uthvilt etter å ha opplevd deltaet søvn, og det er vanskelig å vekke oss i denne perioden.

Til slutt, og mest interessant, kommer stadium V REM søvn. Selv om vi fortsatt lammet, plutselig vår hjerne oppfører seg som om vi er våkne, med uforutsigbare dyssynchronous beta bølger. Sto for 20-30% av total søvntid, gjør dette stadiet oss til å drømme. Våre øyne dart og meander i sine huler som om våre drømmer ble forekommer i det virkelige liv.

Friske individer jevnt overgangen fra scenen jeg gjennom stadium V i begynnelsen av natten. Så vi kommer tilbake fra REM til stadium II, III, IV, tilbake til REM, i 90-minutters sykluser som varer resten av natten. Forskerne fortsatt ikke helt forstår hvorfor vi drømmer, men folk holdt fra drømmer utvikle atferdsproblemer og psykiske problemer, så det er helt klart en kritisk atferd.

  • Under N2 fasen av søvnen, bevisst awarness av det ytre miljøet forsvinner og musklene slappe av.
  • REM er den femte fasen av søvnen der de fleste drømmer skjer.
  • Kroppen forynger seg selv under deltaet søvn.
  • Forskere er ikke helt sikker på hvorfor mennesker drømmer.
  • En person med narkolepsi kan ha unormale søvnstadier.
  • De to første stadiene av søvnen er overgangsperioder fra våkenhet til dyp søvn.