Hva er de forskjellige typene av ankel rehabilitering?

April 11  by Eliza

De fleste belastning, forstuing eller brudd en ankel på et tidspunkt i livet. Ankel rehabilitering er en populær måte å fremskynde helbredelsesprosessen og hindre fremtidige ankelskader. Hvis ankelen er forstuet, kan ulike typer ankel rehabilitering begynne etter at hevelsen har gått ned. Hvis ankelen er brukket, kan rehabilitering starte etter at legen gjør ankelen bevegelse igjen. Det finnes mange forskjellige typer av ankel rehabilitering, for eksempel flere typer ankel øvelser, ankel bukseseler, ankel stropper og alternative treningsøkter.

En av de forskjellige typer ankel rehabilitering behandlinger er proprioseptiv trening. Dårlig propriosepsjon er den skyldige i mange ankelskader, fordi det er den bodyâ € ™ s evne til å oppfatte hvor leddene er. Noen mennesker skade anklene når de blir tatt ut av balanse og kroppene deres ikke vet hvordan å kompensere for ubalanse og reagere riktig. Noen proprioseptive øvelser inkluderer balansere på ett ben av gangen og endre vekt raskt på hver etappe. De omfatter også leg svinger, tå gang og hæl gang.

Muskel styrke og fleksibilitet øvelser er andre former for ulike typer ankel rehabilitering. Når en person har gjentatte ganger ankelskader eller ikke enkelt kan helbrede fra dem, kan han eller hun trenger å gjøre disse typer oppgaver. De arbeider for å bygge kalv muskler, bedre utvalg av bevegelse og øke fleksibiliteten i ankleâ € ™ s sener og leddbånd. Noen av disse øvelsene inkluderer ankel sirkler, stretching og styrketrening.

Ankel bukseseler og stropper brukes til å stabilisere og støtte ankelen og å begrense omfanget av bevegelse for å tillate det å helbrede. Det finnes mange forskjellige typer av ankelrehabiliteringsbukseseler og stropper, inkludert stive, halvstive og ikke-stive versjoner. Stiv ankel bukseseler ikke tillater noen ankel bevegelse, og semi-rigid bukseseler er laget av mykere materialer som gir grunnleggende front-to-back bevegelser. Ikke-stive bukseseler eller stropper vanligvis er laget av elastisk materiale og gir en viss støtte til ankelen, men likevel tillater et bredt spekter av bevegelse. Noen anser høy topp joggesko å være en del av den ikke-rigid spenne kategorien.

Gjenopprette fra en ankelskade vanligvis krever mange forskjellige typer ankel rehabilitering øvelser. Mange mennesker ønsker å komme tilbake i sine vanlige øvelser også. En måte å opprettholde fitness og aerobic aktiviteter er å innlemme alternative øvelser som ikke legger mye press eller vekt på ankelen, som for eksempel svømming eller vannaerobic. Andre folk gradvis gå tilbake til normale sportslige aktiviteter, men redusere treningen tid og intensitet.

  • Vanngymnastikk er en øvelse utføres i et basseng.
  • En person med en forstuet ankel.
  • Forstuinger og stammer er vanlige årsaker til ankelen smerte.
  • Aircast ankel bukseseler har blitt en standard behandling alternativ for personer som gjennomgår forstuet ankel rehabilitering.
  • Svømming setter litt press på anklene.
  • En person med en brukket ankel.