Hva er de forskjellige typene av Attention Training?

January 23  by Eliza

Ulike typer oppmerksomhet opplæring omfatter mindfulness trening, oppmerksomhet prosess trening og phasic årvåkenhet trening. Disse aktivitetene er utformet for å forbedre kvaliteten på oppmerksomhet for dem som lider av emosjonelle eller atferdsforstyrrelser eller begge deler. Spill, datamaskiner, spesielle teknikker og sensoriske fokus øvelser er ryggraden i oppmerksomhet trening, og tilbyr muligheter for å ta opp problemer med enten delt oppmerksomhet eller vedvarende oppmerksomhet.

Oppmerksomhet trening til nytte for folk som har oppmerksomhet underskudd lidelser (ADD) samt de som er engstelige, pessimistisk og deprimert. Fokus trening kan hjelpe de med ADD ignorere distraksjoner og administrere stimuli. For folk som har stemningslidelser, psykologer si oppmerksomhet trening kan bidra til å forskyve sitt fokus til ting som er konstruktiv og positiv; forskning viser at mange melankolske mennesker har en oppmerksomhets skjevhet mot negative følelser eller hendelser, og dermed synes det er vanskelig å dvele ved positive hendelser.

Under mindfulness oppmerksomhet trening, er pasienter sitter komfortabelt og instruert til å være hyper-oppmerksomme på det nåværende tidspunkt, sperring noen hentydninger fra fortiden eller bekymringer for fremtiden. Pasientene er motet fra å tildele dom til hva de observerer eller erfaring i nåværende tidspunkt. Med denne forståelsen, bruker pasienten deretter puste som det sentrale fokus for oppmerksomhet; han eller hun puster dypt og i bevisst rytme, blir klar over hver utånding og innånding for omtrent 10 til 20 minutter.

Pasienter håndtere villfaren tanke ved å returnere sin oppmerksomhet til å puste. Denne oppmerksomheten treningsaktiviteten kan praktiseres daglig eller midt i konflikten eller følelsesmessig frustrasjon. Mindfulness kan praktiseres individuelt eller i organiserte grupper. Psykologer anser dette mindfulness teknikken en form for meditasjon. I tillegg til å styrke en persons € ™ s evne til å fokusere og styre oppmerksomhet, hjelper mindfulness også med avslapning.

Oppmerksomhet prosess trening (APT) forbedrer fire typer oppmerksomhet: delt oppmerksomhet, vedvarende oppmerksomhet, vekslende oppmerksomhet og selektiv oppmerksomhet. Ved hjelp av skriftlige oppgaver, lyd og tidtakere, APT primært hones auditive oppmerksomhet ferdigheter og visuelle oppmerksomhet ferdigheter. Forskere mener en slik oppmerksomhet trening, gjort regelmessig, får hjernen til å opprette flere synapser i cerebrale regionene knyttet til oppmerksomhet og bevissthet, slik at bedre fokus.

Mange PC-baserte oppmerksomhet øvelser bruke dot sonde oppgave, som er en psykologisk test som erstatter nøytrale ord med prikker for å se om en person vil erstatte en negativ eller positiv ord for prikk. Denne testen er for de som bruker oppmerksomhet trening for å eliminere negative fordommer. Andre, mer formelle og omfattende datastyrte treningsmuligheter finnes. En av dem er Tonic og fasisk Årvåkenhet Training (TAPAT) program, som krever pasienter til å opprettholde en vedvarende følelse av beredskap og bevissthet slik at de kan flytte oppmerksomheten fra en datastyrt stimulans til den neste for varierende perioder.

  • Studier tyder på at oppmerksomheten trening kan hjelpe deprimerte individer, samt personer med oppmerksomhet underskudd lidelser (ADD).
  • Oppmerksomhet trening kan brukes til å forbedre kvaliteten på oppmerksomhet for dem som lider av følelsesmessige eller adferdsforstyrrelser.
  • Mindfulness oppmerksomhet trening er en type meditasjon.
  • Oppmerksomhet trening kan være nyttig i behandling av depresjon.
  • Oppmerksomhet trening kan forbedre en persons mellommenneskelige relasjoner.
  • Kutte ned på multi-tasking kan hjelpe folk med oppmerksomhet problemer.