Hva er de forskjellige typene av Balance Board øvelser?

March 17  by Eliza

Balanse bord øvelser kan bedre koordineringen, øke styrke, og hjelpe en utvikle bedre balanse. De fleste balanse bord øvelser utføres ved å stå, sitte eller knele på brettet mens du prøver å balansere. Det finnes øvelser for nybegynnere, øvelser designet for idrettsutøvere, og øvelser for å hjelpe til med styrketrening.

Den første øvelsen en nybegynner kan være lurt å forsøke med balansebrett er å stå på brettet og prøv å holde kantene fra berøre bakken. Det tar litt tid å bli vant til, selv for idrettsutøvere i suveren fysisk tilstand. Trenere anbefaler å holde på en stol eller stasjonært objekt når du bruker brettet for første gang.

En annen øvelse for nybegynnere er å se hvor lenge han eller hun kan balansere på brettet. Det tar styrke til å opprettholde oneâ € ™ s balanse i lengre tid. Etter man føler komfortabel med å gjøre denne øvelsen, kan han eller hun øke vanskelighetsgraden ved å lære å balansere mens du står på ett ben.

Når en person har mestret teknikken med å opprettholde balansen i styret, er han eller hun klar for mer avanserte balanse bord øvelser. En av disse øvelsene er det knase. Det første trinnet er for personen å sitte i styret med bøyde knær og føttene på gulvet. Etter å bestemme tyngdepunktet, er neste skritt å løfte føttene på gulvet og bringe knærne til brystet, alt mens du holder kantene av brettet fra treffer gulvet. Denne øvelsen styrker kjernen og shouldnâ € ™ t forsøkes av alle som har ryggproblemer.

Knebøy er en annen øvelse som bør bare forsøkes etter at man har lært å stå og balansere på brettet. Når først prøver en knebøy, bør personen bøye sine knær bare litt å lære å balansere brettet i den posisjonen. Etter å bøye knærne litt mer hver gang, og lykkes å opprettholde balanse, kan man begynne å gjøre repetisjoner av dypere knebøy.

En av balanse bord øvelser som vil bygge sterke muskler i armer og kjerne er den balanserte push-up. Denne øvelsen utføres ved å holde sidene av balansebrett og gjør en push-up samtidig som kantene av balanse bord fra gulvet. Det finnes flere andre balanse bord øvelser, men disse øvelsene er en god start mot å komme i form og fast mens bedre balanse.

  • Balanse, enten det er på en stram line eller et balansebrett, er viktig for å utvikle koordinasjon og holde motoriske ferdigheter skarpe.
  • Balansetrening kan også styrke propriosepsjon, sinnets evne til å akklimatisere seg til endringer i posisjon, bevegelse og likevekt.