Hva er de forskjellige typene av Bikram Yoga Poses?

June 18  by Eliza

Bikram yoga er en yoga system som inkorporerer 26 yoga Postures, også kjent som asanas, og er designet for å bli praktisert i et oppvarmet rom. Av de 26 bikram yoga, det er både stående og gulv positurer. Noen av statuene understreke en utvikling av styrke, mens andre legger vekt på pust og fleksibilitet, blant andre mål. Bikram yoga er designet for å flyte i en bestemt rekkefølge og utfyller hverandre, og alle legger vekt på forskjellige områder av kroppen og helse mål. De som praktiserer yoga av noen form blir ofte referert til som yogier.

De første 12 bikram yoga er utført står opp og begynne med pranayama, som er rettet mot avslapning og har som mål å styrke luftveiene og forberede yogi for resten av statuene. Pranayama er utført med føttene plassert sammen flatt på bakken og kroppen står rett og høy. Det er to etapper til denne yoga positur. I den første, er den yogiâ € ™ s hendene foldet med toppen av hendene berøre haken, og hans eller hennes albuene er strukket mot himmelen. Den neste fasen innebærer å ha albuene holdt opp torget og nevene berøre halsen som han eller hun bøyer seg bakover slik at den yogi kan se rett oppover.

Fortsetter gjennom andre og 12. bikram yoga, forblir yogi stående på gulvet. Positurer innebærer rester oppreist, men bøyer seg over i varierende grad til begge sidene og foran. Noen av positurer ha begge føttene på bakken, mens andre har en etappe strekker seg rett opp eller tilbake. Mange av de stående yoga kan være vanskelig for den yogi å holde, mens noen fokuserer på å holde en posisjon som ikke er spesielt vanskelig, men tar sikte på å øke fleksibiliteten eller øke fysisk helse på noen måte.

Den bikram yoga gulvet utgjør utgjør det 13. gjennom 26. og siste positur og begynne med savasana, mer kjent som liket positur. Denne 13. posere som mål vanligvis å slappe av yogi, frigjøre spenninger som bygget opp fra forrige positurer, og sentrere yogi i forberedelsene til andre halvdel av settet. Gulvet utgjør innlemme posisjoner hvor yogi er bøyer seg fremover eller har hans eller hennes hode berører bakken, posisjoner hvor yogi står overfor oppreist, samt posisjoner hvor yogiâ € ™ s rygg eller mage berører gulvet. Mål av disse forskjellige stillinger, er å øke fleksibiliteten og styrke musklene, noe som øker mental klarhet, og øker blodstrømmen til visse deler av kroppen.

  • Bikram yoga gir en utfordrende treningsøkt og er vanligvis holdt i en oppvarmet plass.
  • En Bikram yoga klasse består av en utfordrende krets av 26 asanas som utføres to ganger.