Hva er de forskjellige typene av Carpal Tunnel Strekker?

December 3  by Eliza

Det finnes ulike carpal tunnel strekninger at man kan fullføre for å lindre smerter og ubehag forbundet med carpal tunnel syndrom. De fleste av disse strekningene innebærer å trekke eller strekke fingrene i visse retninger for å bidra til å avlaste presset på håndleddet. Noen har også innebære å bøye eller strekke håndleddet for å løsne ledd og hindre stivhet fra å sette i. Å gjøre alle typer carpal tunnel strekker flere ganger om dagen er viktig for de som jobber på en datamaskin i flere timer hver dag.

Carpal tunnel syndrom er en tilstand som fører til alvorlige, og ofte ødeleggende, smerte på eller rundt håndleddene. Det er oftest lagt merke til i de som jobber på pulten jobber eller på annen måte å skrive på en datamaskin flere timer om dagen. Ved å gjøre strekninger, kan man bidra til å hindre de negative effektene av carpal tunnel fra å ta en toll på arbeidsprestasjoner og livskvalitet.

De fleste av de forskjellige typer av carpal tunnel strekker involverer strekking fingrene. Først bør fingrene trekkes bakover sakte og holdt teller til fem. Denne strekker muskelen i fronten av håndleddet. Deretter bør tommelen trekkes mot brystet og deretter nedover. Begge trekkene bør utføres på hver hånd.

Andre typer carpal tunnel strekninger sakte strekke musklene direkte i håndleddet. En slik øvelse krever at en stand på et bord eller en flat overflate og legg begge hendene på toppen med fingrene på hver hånd mot hverandre. Press ned slik at begge håndledd blir strukket samtidig utover. Denne strekker den fremre del av skjøten. Deretter lage en knyttneve med begge hender, og deretter strekke dem ned mot gulvet i fem sekunder.

Endelig bør hver finger trekkes langsomt og bestemt i flere sekunder. Hvis de gjør en høy lyd, ita € ™ s all right. Dette vil ikke føre til at leddsmerter eller leddgikt. Ved å gjøre denne øvelsen skal fingrene bli mer smidig og i stand til å skrive for lengre perioder av gangen.

Hvis helst carpal tunnel symptomene blir alvorlige eller håndleddet er vanskelig å bevege seg, bør en lege varsles umiddelbart. I noen sjeldne tilfeller kan carpal tunnel syndrom resultere i kirurgi eller reseptbelagte smertestillende medikamenter for å lindre smerte. Håndledd må kanskje bandasjert og skrive kan være begrenset til håndleddet har grodd.

  • Personer med carpal tunnel syndrom kan oppleve nummenhet eller prikkende følelse i fingrene.
  • Typing kan føre til carpal tunnel syndrom hvis det gjøres feil.
  • Splinter kan bidra til å lindre symptomene på carpal tunnel syndrom.