Hva er de forskjellige typene av Cross Trainer utstyr?

February 5  by Eliza

Crosstrainer utstyr varierer avhengig av hva brukerens primære idretten er. En løper vil ha en annen rekke crosstrainer utstyr til disposisjon enn en syklist vilje, siden poenget med kryss trening er å gjøre øvelser utenfor den vanlige rutinen av primær sport. En løper, for eksempel, kan du bruke en øvelse sykkel som sitt kors trener utstyr valg å jobbe beinmuskulaturen mens du bruker et annet, lav effekt bevegelse. En syklist kan imidlertid velge en elliptisk maskin som hans crosstrainer utstyr valg fordi det vil tillate ham å få en god kardiovaskulær trening uten å kaste et bein over sykkelen.

Elliptisk maskin blir ofte kalt crosstrainer utstyr, men det er ikke den eneste enheten som skal brukes for kryss trening. En elliptisk maskin er en stor del av maskiner til bruk for kryssopplæringsformål for alle idrettsutøvere, skjønt, så kallenavnet er kanskje rettmessig opptjent. Denne maskinen simulerer en gå eller løpe bevegelse, men det gjør det ved å sende foten i veien for en oval i stedet for i en hard, rett opp og ned bevegelse. Dette gjør at brukeren kan jobbe de samme musklene som løping eller sykling, men i en lav-effekt trening som ikke forårsaker skade på leddene som knær og ankel. En løper som ønsker å la kroppen hans gro i mellom løpene kan vurdere en elliptisk å fortsette i sitt vanlige treningen uten å stresse leddene sine.

Noen elliptiske maskiner kommer med bevegelige håndtak som simulerer bevegelsen til langrennsstaver. Dette bidrar til å øke den kardiovaskulære treningen ved å tillate mer av kroppen til å bevege seg, brenne fett, og øke hjertefrekvensen. Noen brukere kan velge å stå på elliptiske maskin uten å bruke håndtakene eller barer stabilitet i det hele tatt, noe som fremmer balanse og core styrke, siden kjernen av kroppen er nå ansvarlig for å holde brukeren oppreist.

Romaskiner er et annet godt valg for kryssopplæringsformål. Denne treningen vil styrke både beinmuskulaturen og musklene i overkroppen, og den kan brukes som en god kardiovaskulær trening. Det er et godt valg for utøvere som deltar i lagidretter som ønsker å utvikle muskler og opprettholde god hjerte-ytelse. Romaskiner må brukes riktig; feil holdning eller bevegelse kan forårsake skade, spesielt i rygg, nakke eller skuldre. Man bør være sikker på å konsultere en trener hvis han eller hun er ukjent med noe av utstyret som er nevnt i denne artikkelen.