Hva er de forskjellige typene av High Calorie Snacks?

June 19  by Eliza

Alle matvarer kan være høyt kalori snacks hvis delen er stor nok, men det er viktig å skille mellom "gode" og "dårlige" snacks. Når jeg prøver å gå ned i vekt, de fleste prøver å unngå de "dårlige" høyt kalori snacks. Selv om god og billig, disse snacks ofte gir liten eller ingen næringsverdi, og blir ofte referert til som "tomme kalorier". På den annen side er det "gode" høyt kalori snacks som kan være nyttig for de som prøver å få vekt. For disse personene, kan retten snack gi gunstig fett, komplekse karbohydrater og økt energi, siden kalorier er ingenting mer enn en måling av energien som finnes i drivstoff for kroppen.

De som ønsker å gå opp i vekt på en sunn måte bør se etter kaloririk mat som gir et høyere antall kalorier uten sterkt økende volum. Peanøttsmør er et populært vekt-få verktøy for kroppsbyggere, siden det gir en sunn dose av karbohydrater og umettet fett sammen med 165 kalorier per unse (28,3 gram). Spre den på toppen av en bagel, og kalori teller øker med 289, og karbohydrater øke med ca 2 gram (56 gram).

Nøtter er en sunn høyt kalori snack. Foruten inneholder store mengder karbohydrater, nøtter er også en kilde til protein, samt "gode" fett som er gunstig for hjertet helse. Cashewnøtter veier inn på 786 kalorier per kopp (137 gram), noe som tilsvarer en stor håndfull, og en kopp peanøtter (144 gram) inneholder 862 kalorier.

Granola er en annen sunn høy calorie snack alternativ. En en-kopp (96 gram) servering av vanlig granola frokostblanding inneholder omtrent 412 kalorier, og en kopp helmelk legger ytterligere 146 kalorier. Hvis granola inkluderer sjokolade eller tørket frukt, kan kalori teller skyte i været. Foruten å være pakket full av kalorier, inneholder granola også store mengder fiber som er bra for fordøyelsen og hjertet helse, og komplekse karbohydrater som gir varig energi hele dagen.

Protein shakes er en lett, bærbar vektøkning metode. Tilgjengelig i en rekke varianter, inkludert sjokolade, vanilje, og ulike frukter, noen av disse shakes kan inneholde mer enn 500 kalorier per porsjon. Protein shakes, er tilgjengelige enten ferdigblandet eller i pulverisert form, noe mange har tilsetningsstoffer som fiber, omega-3 fettsyrer, og andre ulike vitaminer og mineraler som kan bidra til å fremme sunn vektøkning.

Chips, godteri, kaker og kjeks kan være deilig og er vanligvis høyt kalori snacks. Gjennomsnittlig vanlig, inneholder glasert smultring over 300 kalorier, og potetgull inneholder over 153 kalorier per unse; de fleste "snack" dimensjonerte Posene er 05:56 gram (ca 113-170 gram). Disse matvarer vil føre til vektøkning, men de kan også føre til høyt blodtrykk, diabetes, og hjerteskade. Sunn vektøkning handler om å bygge muskler og fôring kroppen det den trenger, som ikke kan oppnås ved å forbruke usunn høyt kalori snacks.

  • Hurtigmat.
  • Granola er en sunn, høyt kalori snack alternativ.
  • Pizza regnes som en høy-karbohydrat, høy-kalori mat.
  • Legge til smør til popcorn gjør det til et høyt kalori snack.
  • Høy-kalori mat ofte føre til høyt blodtrykk.
  • Potetgull er høy i kalorier.
  • Stekt mat er høy i kalorier.
  • Muffins eller frukt brød er høyt kalori snacks.
  • Høyt kalori snacks kan oppmuntre vektøkning.
  • Doughnuts.
  • Mørk sjokolade er en overbærende ingrediens som også er en antioksidant-rik mat.
  • Søte, høyt kalori snacks vanligvis inneholde en god del sukker.
  • Høyt kalori junk mat er ofte vanedannende.
  • Cookies typisk inneholde mange kalorier.
  • Protein pulver kan brukes til å lage høye kalori shakes.