Hva er de forskjellige typene av High Fiber Snacks?

November 30  by Eliza

Matvarer som inneholder mye fiber antas å forbedre generell helse og velvære mens også fremme vekttap. Av denne grunn, prøver mange mennesker å finne gode måter å øke fiber i kostholdet. En fin måte å gjøre dette på er å spise fiberrik snacks, som er mat som inneholder et naturlig høyt fiberinnhold. Disse matvarer er ofte anbefalt for snacking fordi de bidrar til å holde folk følelsen fyldigere lenger.

En rask og enkel høy fiber snack er trail mix laget med nøtter og tørket frukt. En av de beste høy fiber kombinasjoner er mandler, rosiner og valnøtter. Denne blandingen kan også bli stenket over en liten skål med frokostblanding eller lagt til yoghurt for de som dona € ™ t liker å spise tørket frukt og nøtter på egenhånd. Andre nøtter som kan legges til blandingen inkludere cashewnøtter og paranøtter.

Det er mange tørket frukt i tillegg til rosiner som er høy i fiber. To av de beste høye fiber tørket frukt er aprikoser og fiken. Tre eller fire tørkede fiken eller tørkede aprikoser gjøre for en stor høy fiber snack thatâ € ™ s både raskt og enkelt. Denne typen snack er også svært portabel og kan lett bli tatt for å arbeide og på utflukter. Det er også en god matbit å ha på hånden mens du reiser.

En populær snacks som også skjer for å være høy i fiber er popcorn. For å øke helsebringende aspekter av denne snack, hoppe over smør og redusere salt. Smaken kan økes ved å legge en dash av svart pepper, rød pepper flak, eller et lite dryss av revet parmesan ost. Mens smør-gjennomvåt kino popcorn er ikke den sunneste snacking valg, kan popcorn laget hjemme med svært lite olje eller smør være ganske sunt.

De fleste hel hvete bakevarer kan lett oversette til fiberrik snacks. Grovbrød eller tortillas kan gjøres om til deilige smørbrød. For å legge til protein til disse høye fiber snacks, spre tortilla eller brød med peanøttsmør. For å legge til protein og ekstra fiber, prøv å bruke mandel smør i stedet, eller peanøttsmør.

Hel hvete muffins, informasjonskapsler og bagels kan også nytes som fiberrik snacks. Det samme gjelder for slike bakevarer laget med kli. Korn laget med hele korn kan doble som fiberrik snacks. Det samme gjelder for kornblanding barer laget med fullkorn frokostblanding eller kli frokostblanding.

  • Bananer inneholder en masse av løselig fiber.
  • En liten krukke av glatt mandel smør.
  • Tørkede aprikoser og andre typer tørket frukt er høy i fiber.
  • Frukt og grønnsaker er gode kilder til fiber.
  • Rosiner er høy i fiber, så sørg for en sunn og god snacks.
  • En populær snacks som er høy i fiber er popcorn.
  • Aprikoser kan tørkes for å gi en god kilde til fiber.
  • Hvetekli, som er høy i fiber.
  • Valnøtter er rike på protein, fiber og sunt fett, noe som gjør dem til et utmerket sunn snack.
  • Cookies laget med hele hvetemel og fullkorn havre kan legge fiber til kosthold.
  • High-fiber hele hvete bagels får sin brun skjær fra kli i hele hvetemel.
  • En sandwich på hele hvete tilbyr høy fiber.
  • Lupini bønner er en populær snack mat som er høy i fiber.