Hva er de forskjellige typene av hoppetau Teknikker?

May 3  by Eliza

Mange idrettsutøvere, slik som boksere, har innarbeidet hoppe tau teknikker i regelmessige øvelser i flere tiår. Mainstream utøvere har lagt den til sine rutiner i tillegg. Det er mange fordeler med denne type trening og flere måter å gjøre det. De vanligste typene av teknikker for å hoppe tau er de grunnleggende hopping trekk, alternative etappe hopp, krysser trekk, kne heve trekk og andre avanserte trekk.

Doble leg hopp er en av de vanligste typene hoppe tau teknikker. De er gjort ganske enkelt ved å hoppe over det roterende tauet med begge føtter på samme tid. Denne teknikken er bra for nybegynnere, og det bidrar til å forbedre foten fart og balanse. Etter denne teknikken har blitt mestret, kan sykkelen alternere løfte hans eller hennes føtter på hvert tau rotasjon. Dette trekket er stor for leggen og er lik å kjøre på plass.

Når de grunnleggende hoppe tau teknikker blir kjedelig, de fleste legger i kryss og tvers og kne skapende bevegelser. Den krysser gjøres ved å krysse albuene når hoppetau passerer midten av torso i mid-hopp. Hoppe tau er vekselvis krysset frem og tilbake i løpet av repetisjonene. Noen mennesker øke sine knær, ett om gangen eller begge samtidig, under normal hoppetau syklus for å styrke de nedre magemuskler og skape en mer vanskelig kardiovaskulær trening.

Noen avanserte teknikker inkluderer dobbel henhold, som er når hoppetau må passere gjennom to fulle rotasjoner i mid-hopp. Hoppetau er fullført ved å faktisk går fremover mens hoppe tau. En annen avansert teknikk er når personen endrer retninger han eller hun står overfor mens hoppe.

Det er mange betydelige helsemessige fordeler å hoppe tau teknikker og øvelser. Det brenner kalorier for å fremme vekttap og gir en høy intensitet aerobic trening. Hoppetau trening bidrar også til å utvikle kalv muskler og styrker underkroppen. Det regnes som en Spenst aktivitet, fordi det øker kroppens makt bevegelse og fart. Andre fordeler med hoppetau rutiner inkluderer forbedret kropp koordinasjon, balanse og smidighet.

De fleste hoppe tau teknikker kan gjøres med flere typer hoppe tau, som skinn tau, plast tau og nylon tau. Både voksne og barn kan gjøre disse teknikkene, men noen barn vil få flere fysiske fordeler ut av hoppe tau spill og sanger enn de vil ut av strenge trening rutiner. Disse spillene vanligvis innlemme minst en lang hoppetau og minimum tre deltakere: to personer til å holde endene av tau og en genser.

  • Den grunnleggende hopp innebærer å hoppe opp med begge føttene over tauet som det går av gulvet.
  • Hoppetau trening kan bidra til å utvikle leggen.
  • Det er mange betydelige helsemessige fordeler å hoppe tau teknikker og øvelser.