Hva er de forskjellige typene av Inversjon Table øvelser?

June 25  by Eliza

En inversjon tabellen er en helse apparat designet for de som lider av ryggproblemer eller de som søker et høyere nivå av fysisk velvære. Denne tabellen gir en person til å snu hans eller hennes kropp for å avlaste trykket på ryggvirvel. De ulike typene av inversjon bord øvelser inkluderer regelmessig inversjon for ryggraden, abdominal crunches og rocking. Disse øvelsene kan bedre holdning og fleksibilitet ved lindrende komprimering og elongating ryggvirvel plater.

De enkleste inversjon tabellen øvelser involverer praksisen med å henge opp ned i 20-30 minutter. Dette normal trening kan faktisk bidra til å rette ryggen og ryggraden og bedre holdning. Mange som lider med smerter i korsryggen bruk denne enkle øvelsen for å løse opp spenninger og smerter, som inversjon lar tyngdekraften på ryggraden for å bli reversert. Når tyngdekraften ikke lenger presser ned på ryggen, er blodstrømmen økt og smerte og kompresjon er lettet.

For de som leter etter inversjon tabellen øvelser for å forbedre kvaliteten på magemusklene, kan man finne at enkle crunches mens omvendt kan være svært nyttig. I stedet for gulv crunches, som kan fremme spenninger i musklene i rygg og nakke, samt øke kompresjon i ryggraden, inversjon tabellen crunches hjelpe trene magen uten å skape smerter i noe annet område av kroppen. Blir invertert mens knaser magemusklene skaper også en større utfordring i forhold til gulvøvelser, hjelpe til å arbeide musklene til en høyere grad.

Etter å ha utført noen øvelse som involverer kompresjon av ryggraden på grunn av tyngdekraften effekter, som løping eller hopping, anbefaler noen helseeksperter rock mens på inversjon tabellen for å avlaste trykket. Rocking kan være den viktigste av de inversjon tabellen øvelser for å utføre etter en vanlig cardio trening for å øke den lymfatiske væske mellom de mellomvirvelskiver og for å hjelpe til med fjerning av avfall. Vanligvis kan gynge bordet frem og tilbake mens blir invertert, så vel som fra side til side. Dette vil øke bevegelse i ryggraden, samt fleksibilitet.

Fordelene med inversjon tabellen øvelser spenner fra depresjon og stress reduksjon til holdning forbedring og balanse. Det er noen spekulasjoner om hvorvidt den forbedrede blodstrømmen til hjernen hjelpemidler i utgivelsen av feel good hormoner i hjernen som har en tendens til å lindre depressive symptomer. Det finnes ingen undersøkelser for å bevise dette, bare de erfaringene til de som faktisk har brukt disse øvelsene. Det er kjent, men at gjennom smertelindring kommer stressreduksjon, og inversjon terapi kan ha en kraftig effekt i å lindre stressende symptomer.

  • Fitness inversjon tabellen gjør at ryggraden å dekomprimere, og dermed avlaster ryggrad.
  • Inversjon bord øvelser brukes av mange for å lindre smerter i korsryggen.