Hva er de forskjellige typene av japansk meditasjon?

February 2  by Eliza

Meditasjon i sin kjerne lærer man å være avslappet og i fred, samt mindful av kroppen, tanker og indre fornemmelser opplevde hver dag. Japansk meditasjon, for eksempel Zazen meditasjon, buddhistisk meditasjon lære og mindfulness og innsikt meditasjon, bruker disse sentrale teknikker i sin praksis. Ofte vil en japansk meditasjon finne sted i en sittende stilling, eller det som vanligvis refereres til som Lotus stilling. Noen meditasjoner, derimot, kan utføres mens du står eller går, bidrar til å bringe praksisen med meditasjon i hverdagen.

Zazen meditasjon er en type buddhistisk og japansk meditasjon som bruker avslapping for å oppnå sitt mål om å hjelpe en person blir mindre involvert i overveldende tanker og følelser. Prosessen med Zazen meditasjon er vanligvis oppnås gjennom å sitte stille i en komfortabel med bena i kors stilling med lukkede øyne. Dyp pusting er ofte i fokus i dette vanligvis praktiseres japansk meditasjon, for å bidra til å slappe kropp og sinn, samt gi kroppen med healing oksygen. Målet med denne meditasjon praksis er å la alle innkommende tanker og følelser flyte forbi, uten å analysere dem eller bevisst prøver å fjerne dem fra sinnet.

Ofte, en japansk meditasjon inkluderer mantraer og chants, da disse brukes til å trekke oppmerksomheten vekk fra omverdenen og inn på en bestemt setning eller ord. Disse meditasjonene er ofte utført i lotusstilling, eller sittende stilling, og innebærer avslapping, tilkobling til pust og isolering av alle tanker og følelser. Noen utøvere praktiserer gående meditasjon, som bruker de samme teknikkene for avslapping og tilkoblingen til pusten og isolering av tanken. Denne type meditasjon kan bruke mantraer eller chanting også, men praktiseres ofte med øynene åpne for å hjelpe den enkelte navigere.

Mindfulness meditasjon i buddhistiske læren bruker kjernen teknikk av velvære, som deretter fulgt av dyp konsentrasjon av ens tanker og kropp. Denne typen vanlig japansk meditasjon også lærer en å være mer bevisst på øyeblikket og å være oppmerksom på nåtiden i hverdagen. Serenity og innsikt meditasjoner er også vanlige meditasjonsteknikker som fokuserer på å utvikle indre velvære og ro, samt en dypere følelse av ens selvbilde. Et individ kan bruke innsikt meditasjon, samt ro meditasjon, for å bidra til å løse et problem som er avhengig av hans eller hennes egne sanser og bevissthet.

  • Mindfulness er en vanlig del av buddhistisk meditasjon.
  • Mange typer av japansk meditasjon skje i en Lotus stilling.
  • Japanske og andre typer meditasjonsteknikker kan fremme ro og mental klarhet.
  • Noen foretrekker å oppleve japansk meditasjon som en walking praksis.