Hva er de forskjellige typene av Kettlebell Vekter?

October 28  by Eliza

Kettlebell vekter er populære løfteutstyr som brukes for ulike treningsprogrammer. De ulike typer kettlebell vekter inkluderer den amerikanske kettlebell, den russiske kettlebell, og den belagt kettlebell. Disse vekter kan brukes for vidtfavnende øvelser, og kan kombineres til en rekke omfattende treningsøkter.

En av de mest vanlige kettlebell vekter er den tradisjonelle American kettlebell. Amerikanske kettlebells har en glatt håndtak med en myk ball-formet vekt som vanligvis varierer fra 2 eller £ 4 (0.9 eller 1.8 kg) intervaller. Et antall trekk kan utføres med disse vekter, slik som den rene og trekk og en rekke rader og kondisjonstrening.

Russisk kettlebell vektene er lik amerikanske vekter i det som har det lille håndtaket, egnet for en håndgrepet en, og en stor festet ball. De russiske vekter kommer vanligvis i tyngre vekter og har en mer firkantet bunn på vekten slik at det kan bli lettere satt ned i løpet av tyngre treningsøkter.

Den tredje vanligste typen kettlebell vekter er belagt dumbbell kettlebells. Disse vekter, som rette barer og curl barer, kan enkelt justeres for å støtte en rekke forskjellige vekter. Mindre vanlige og dyrere enn de typiske amerikanske og russiske kettlebells, disse eliminere behovet for et stort antall vekter for å gjøre ulike heiser og øvelser.

Belagt kettlebell vekter vanligvis har en standard vekt med en begrenset ball form, og er generelt mindre enn de fleste andre kettlebell baller. Platene blir tilsatt til hver side av kettlebell for å øke dets vekt. Ballen er deretter gjort bredere med platene; de tyngre plater får stadig mindre fra innsiden og ut for å danne ballen formen på kettlebell.

Med ulike hjem kettlebell rutiner som kan gjøres, er det vanligvis ikke nødvendig å eie alle tre typer bjeller. Den amerikanske er populært for de løfte lettere vekter og som bruker ballene i en rekke rutiner som tvinger dem til å flytte den rundt sin kropp og lemmer. Disse lettere og mykere vekter kan komme i kontakt med en kropp uten å skade den, og kan plasseres på bakken uten å ødelegge noe som de kan rulle inn. De russiske kettlebell vekter er tyngre og lettere å plassere på bakken med sine flat bunn.

  • Amerikanske kettlebells har en ball-formet vekt.