Hva er de forskjellige typene av kognitive øvelser?

October 28  by Eliza

Kognitive øvelser er aktiviteter som oppmuntrer til hjernen til å arbeide og opprettholde seg selv, mye på samme måte som fysiske øvelser stimulerer musklene. Noen hjernen øvelser er målrettet for å forbedre sinnet på en bestemt måte, mens andre mer generelt adressere mental funksjon. Samlet kognitiv fitness kan ofte bli opprettholdt av en rekke stimulerende aktiviteter, som å lære et språk, spille sjakk, eller til og med dans. Spesifikke hjernetrenings ofte må vedlikeholdes av spesielle øvelser som er rettet mot den delen av hjernen som har blitt skadet eller er i tilbakegang. Det vesentlige samlende teori om kognitive øvelser, så forskjellige som de kan være, er at aktiviteter som stimulerer sinnet hjelp det å fortsette å arbeide, mens et sinn som vokser stillestående fra manglende bruk vil oppleve en redusert evne til å fungere.

Hjernetrim er enkle kognitive øvelser som stimulerer hjernen. Vanligvis tar en hjerne teaser løpet av kort tid å finne ut, og er utrolig enkle i sin presentasjon. Det kan være innrammet som et ord problem eller et bilde problem. Det er mulig å kjøpe sett med hjernetrimmere som kan bearbeides på daglig for å stimulere sinnet.

Hukommelsesoppgaver stimulere også sinnet. Øve minne er en av de beste måtene å forbedre hukommelsen overall. Det er mange kognitive øvelser som bruker enkle spill for å stimulere sinnet og fremme minne ferdigheter.

Mens kognitive oppgaver kan utføres som å gå på treningsstudio, sette av en bestemt tid til å jobbe med disse oppgavene, er det ofte bedre å integrere en større stimulerende program inn i ens liv. For eksempel, lære et språk eller spille sjakk er begge aktiviteter som fungerer som kognitive øvelser, og begge involverer utvidet forpliktelser til aktiviteten. Å lære et språk krever daglig praksis, og utfordringen av språket kan hjelpe en person opphold forpliktet til prosjektet, og dermed forbedre hjernen fitness naturlig. Spille sjakk involverer ofte andre mennesker, og konkurransen kan kjøre en person til å jobbe hardere på et prosjekt, forbedre hjernen fitness enda mer.

Folk som er bekymret for tap av kognitiv egnethet kan forsøke å trene hjernen med spesifikke kognitive øvelser, men dette er egentlig bare nyttig i en klinisk setting. De fleste mennesker opplever mye mer relevant og gener forbedringer i kognitiv funksjon ved ganske enkelt å engasjere seg i stimulerende aktiviteter som er hyggelig. Aktiviteter så forskjellige som maleri og fjellklatring kan fungere som hjernen øvelser. Hjernen fitness er mindre om spesifikke øvelser og mer om generell stimulering som bør gjøres mest mulig behagelig måte mulig for å opprettholde moral.

  • Stykker for sjakk, som kan være en kognitiv trening.
  • Kognitive skader forårsaket av traumatisk hjerneskade kan inndrives gjennom spesifikke øvelser.
  • Hjernetrim er en type hjerne øvelse som stimulerer kognitiv funksjon.
  • Fjellklatring er en kognitiv trening.