Hva er de forskjellige typene av kosttilskudd?

July 27  by Eliza

Noen typer kosttilskudd inkluderer antioksidanter, vitaminer, fett, mineraler og proteiner. Anbefalte typer kan variere i forhold til hva en persons kosthold kan mangle. Kosttilskudd er også noen ganger lagt til en persons kosthold på grunn av visse aktiviteter de deltar i. For eksempel idrettsutøvere krever ofte mer karbohydrater i kostholdet fordi karbohydrater kan øke energi.

I vestlige kulturer, dietter er vanligvis høy i karbohydrater. Forbindelser av hydrogen, karbon og oksygen er generelt elementer av karbohydrater. I kroppen, kjemiske prosesser bryte ned karbohydrater til glukose. Hvis kroppen ikke opprettholde sunne nivåer av glukose, kan diabetes oppstår.

De som ønsker å unngå å få forkjølelse og influensa virus ofte lete etter ulike typer kosttilskudd, slik som antioksidanter. Antioksidanter er vanligvis laget av planteekstrakter. Disse ekstrakter inn i blodstrømmen, og som de sirkulere, rydde opp frie radikaler. Frie radikaler er ustabile forbindelser som, i et forsøk på å bli stabil, prøve å stjele elektroner fra andre molekyler. Som et resultat, kan frie radikaler forårsake sykdom og celleskader.

Vitaminer er vanligvis blant de mest vanlige typer kosttilskudd. Vitamin uttømming i jord som brukes til å dyrke frukt og grønnsaker og overdreven matfag har bidratt til en rekke vitaminmangel som mange opplever. Vitamin D er et unntak, ikke bare er det som finnes i melk, er det også produsert av kroppen når den utsettes for sollys. Vitaminer også er avgjørende for en persons kosthold for å opprettholde organfunksjoner.

Gode ​​fettstoffer, også kjent som fettsyrer, er noe mange mennesker ikke får nok av når det kommer til de ulike typer kosttilskudd nødvendige til kostholdet. Disse fettsyrene finnes i animalske produkter, nøtter, frø, og noen planter. Dokosaheksaensyre (DHA) og eichosapentaenoic acid (EPA) er to eksempler på gunstige fettsyrer. Nærmere bestemt, DHA og EPA er svært viktig for nerve og hjerne funksjon.

Mineraler er ofte ansett for å være blant de viktigste av de ulike typer kosttilskudd. De er stort sett består av uorganiske forbindelser og metaller. Friske bein og tenner er vanligvis tilskrevet en sunn mengde mineraler i kosten.

Proteiner brukes til å bygge muskler og vev. Sunt hår og negler er to fysiske indikatorer på at en person kan være å få nok protein i kostholdet. I tillegg til å finne ulike typer kosttilskudd som inneholder protein som en ingrediens, kan folk også finne protein i matvarer som kjøtt, fisk, egg, melkeprodukter, frø, nøtter og belgfrukter.

  • Ulike typer kosttilskudd.
  • I tillegg til å ta kosttilskudd, bør folk spise høy kvalitet proteinkilder, som for eksempel magert kjøtt og lav-fett cottage cheese.
  • De fleste erverve mindre enn 30% av deres behov for kalsium inntak gjennom melk og andre kosttilskudd kilder.
  • Det amerikanske Food and Drug Administration (FDA) opprettholder minimal tilsyn med kosttilskudd industrien.
  • Selv om Vitamin D produseres naturlig når huden utsettes for sollys, er det også funnet i melk og kosttilskudd.
  • Idrettsutøvere ofte bruke protein og karbohydrat kosttilskudd.