Hva er de forskjellige typene av lav-fett Salater?

January 24  by Eliza

Salater, i hvert fall de som er laget med grønne blader, er av natur lite fett - det er bare med tillegg av kremet dressinger, oster, eller bacon at fettinnholdet øker eksponentielt. Det er mange forskjellige måter å gjøre lav-fett salater, derimot, bruker de tradisjonelle grønne greener samt bønner, pasta eller andre blandede grønnsaker. De kan gjøre en utmerket, næringsrikt måltid som er både lite fett, samt lite karbohydrater. Fruktsalater er også svært lav i fett, kan være helt tilpasset for å smake preferanse, og gjør en stor frokost eller snacks når som helst på dagen. Den beste måten å gjøre lav-fett salater er å først forstå hvor fettinnholdet i salater kommer fra.

Dressinger, som brukes i grønn salat og pasta salater, er den primære skyldige for fettinnhold. Kremet dressinger er svært høy i fett, og en måte å kutte ned på dette er å bare bytte dem ut for en grunnleggende olje og eddik dressing som har en olivenolje base. Selv olivenolje inneholder fett, er det umettet fett som er gunstig for kroppen i moderate mengder. Bacon biter er en annen populær salat inkludering, men disse også føre til at fettinnholdet å pigge; magre salater noen ganger erstatte "ekte" bacon biter med soya imitasjon versjoner, som er lavere i fett. Revet ost er en annen vanlig kilde til fett i en ellers frisk salat.

Noen av de mest grunnleggende typer lav-fett salater er de laget med grønne blader som spinat eller romersk, med tillegg av friske grønnsaker som agurker, tomater og gulrøtter. Fersk brokkoli eller kuttet paprika kan også gjøre gode tillegg. For en liten bit av protein, kikerter er et godt valg. Noen mennesker liker å legge valnøtter og avokado til salat i tillegg; husk at disse matvarene inneholder mye fett, men igjen, det er umettet fett som er sunt når det spises i moderate mengder.

Pasta eller bønne salater kan være gode valg for lav-fett salater også. Mange mennesker bruker nå hele korn pasta når du forbereder en pasta salat i tillegg, og utelate ingredienser som inneholder mye fett, for eksempel skiver salami eller skinke. Forbereder bønne eller pasta salater med en enkel olje og eddik dressing, samt friske urter som basilikum eller koriander, kan være en fin måte å lage en salat som er lav i fett, men likevel svært smakfull.

  • Fruktsalater er svært lav i fett og kan spises med ethvert måltid.
  • Lean kylling kan grilles og legges til greener for en lav-fett salat hovedrett.
  • Salatgrønnsaker.
  • Quinoa granateple fennikelsalat.
  • For å gjøre en gresk salat lav-fett, kutte ned på salt, høy-kalori feta.
  • En lav-fett salat.
  • Kikerter er ofte inkludert i magre salater.
  • Frisee, som ofte tas med i salat.
  • Kremet dressinger bør byttes ut for eddik baserte dressinger for en lav-fett salat.
  • Når du lager dressing for en lav-fett salat, bruker et lite hjerte-vennlig olivenolje.