Hva er de forskjellige typene av lav-fett Smoothies?

Smoothies er en rask og enkel måte å få flere porsjoner med frukt, fiber, kalsium og andre næringsstoffer positive til en drikkbar måltid. Ikke bare er de raske til å forberede seg, men de smaker nesten syndig deilig på grunn av deres kremet sødme. Faktisk kan smoothies være en kalori og fett-laden minefelt. Heldigvis, lav-fett smoothies laget med redusert fett melk, soya, mandel, eller kokosmelk eller andre baser, for eksempel sorbet eller yoghurt, tilbyr alternativer.

Den enkleste måten å holde fett ut av en smoothie er å begynne med ingredienser som har trimmet ut så mye av det som mulig uten at det går smaken. Noen folk har trent sin munn å drikke fettfri melk uten problem, men andre finner at 1% eller 2% melkefett er så lav som deres smak-o-meter vil gå. Gradvis erstatte litt av melken med nonfat versjon wonâ € ™ t være så merkbar hvis smoothie inneholder også en klatt yoghurt eller kefir. I løpet av bare en uke eller to, vil lav-fett smoothies laget med fettfri melk alene smake helt greit.

Noen folk dona € ™ t som meieri, og i verden av smoothies, € thatâ ™ s helt fint fordi det er mange andre alternativer. Blande ananas, jordbær, eple, eller en hvilken som helst annen kombinasjon av frukt med en skvett vann og litt knust is skaper en frukt bolle i et glass for on-the-go sipping. En yr av honning eller en bit av naturlig søt stevia hjelper lyse opp smaken, og noen smoothie elskere liker å legge en dråpe eller to av vanilje eller mandel ekstrakt samt en klemme av sitron eller lime.

En annen nondairy alternativ er å begynne med usøtet soya eller mandel melk med lavere fettinnhold. En smart måte å gjøre dette smoothie synes mer deilig slem enn det er er å legge til en frossen banan til blender. Selv de som aren € ™ t banan fans oppmerksom på det legger en is-kremet konsistens uten banan smak. I tillegg til banan, legge ananas og mango, samt litt kokos ekstrakt setter en tropisk vri på disse lav-fett smoothies. Theyâ € ™ re like bra, men med en håndfull bær i stedet.

Lav-fett smoothies laget med yoghurt eller kefir inneholder høy kalsium og ruset opp smak. Myk frukt som fersken eller bringebær er gode tilskudd til denne type smoothie. Noen folk liker å legge litt hvetekim eller noen hakkede nøtter.

• Spinat kan brukes til å lage sunne, grønne smoothies.
• Smoothies er laget med et utvalg av frukt, juice og is.
• Hvetekim kan legges til smoothies.
• En smoothie maker er et viktig apparat for folk som liker å lage smoothies ofte.
• Lav-fett smoothies kan være laget av redusert fett melk, soya, mandel eller kokosmelk.
• Kakaopulver, som er lav i fett, legger en sjokolade smak til smoothies.
• En lav-fett smoothie kan inneholde grønnkål og andre næringsrike grønne grønnsaker.
• Smoothies kan gjøres med sorbet.
• En lav-fett smoothie laget med jordbær.