Hva er de forskjellige typene av lav-fett Treats?

June 2  by Eliza

Lav-fett behandler omfatter mange forskjellige typer, inkludert de som er laget med frisk frukt, hele korn, og yoghurt, samt grønnsaker og nøtter. Frukt kan bare nytes frisk, blandet med andre frukter og smaker eller som et funksjonsrikt ingrediens i andre typer godbiter. Hel-korn søtsaker er naturlig lav-fett og trenger bare å være naturlig søtet, blandet, og bakt for å skape en sunn snacks eller dessert. Lav og ingen fett yoghurt kan nytes som en godbit av seg selv eller brukes som en erstatning for dipping sauser og bakeingredienser. Grønnsaker og nøtter gir muligheter for salte snacks, enten friske og rå eller stekt, krydret, og blandet med annet snacks.

Frukt gir en rikelig kilde til vitaminer og næringsstoffer, og de har vanligvis ikke fett. De inneholder bare naturlig sukker når det spises alene. Blande frukt sammen eller supplere med lav-fett fall gjør dem til et passende valg for en matbit, siderett, eller dessert. Sesongens frukt pleier å være den søteste og mest prisgunstige. Frukt kan også blandes med korn for heartier magre godbiter.

Et stort utvalg av lav-fett behandler har hele korn litt søtet med naturlig sukker erstatter som honning, dadler, eller stevia. Hjemmelagde versjoner tillate deg å ha full kontroll over innholdet, slik ingen trans eller mettet fett blir brukt som emulgatorer. Bakt granola med litt honning sammen med linfrø, amaranth, eller quinoa kan deles opp i en granola godbit. Legge til et bindemiddel som peanøttsmør eller lav-sukker fruktjuice binder matbit sammen for å danne biter eller barer.

Lav og nei-fett yoghurt er ofte brukt som en erstatning for tradisjonelt høyere fett snacks. Frossen yoghurt med lite tilsetningsstoffer og emulgatorer fungerer godt alene eller sammen med frisk frukt, mens fersk yoghurt kan være søtet inn en dukkert eller brukes til å skjære smør eller olje i en steke oppskrift. Yoghurt kan spises alene eller som en parfait.

En sunn frukt smoothie har ofte yoghurt for å legge til tykkelse og protein. Smaker og ekstra ingredienser variere. En indisk lassi, for eksempel, har vanligvis mango, yoghurt og melk, sammen med søtningsmiddel og kardemomme for en søt og aromatisk shake. Andre frukter som avocado kan være substituert i tillegg.

Grønnsaker og nøtter fungerer godt for salte lav-fett godbiter. Grønnsaker som gulrøtter, sukker-snap erter eller brokkoli kan spises alene eller sammen med en lav-fett dip. Krydder og urter kan blandes inn for sunn smaken også. For sprø lav-fett godbiter, kan grønnsaker være lett toppes med olivenolje og bakt etter et alternativ til chips; kale fungerer spesielt godt for denne type behandling. Nøtter kan også være stekt, ristet, eller spises rå, samt blandet med tørket frukt for en solid trail mix.

  • En mango lassi er en lav-fett godbit.
  • Luft poppet popcorn uten tilsatt smør er en lav-fett godbit.
  • Snackbarer med puffet ris har ofte en lavere fettinnhold.
  • Granola kan brukes til å lage en lav-fett godbit.
  • Quinoa kan gå inn i en lav-fett granola.
  • Lage chips fra grønnkål er populært for de som er på en lav-fett diett.
  • Usøtet kakaopulver kan brukes til å smaken alt fra skummet melk til smoothies til lav-kalori bakevarer.
  • Fettfattig yoghurt kan blandes med frisk frukt for en søt godbit.
  • Flax frø er høy i Omega-3 fettsyrer, og kan brukes i sunne godbiter.