Hva er de forskjellige typene av Low-carb Salater?

May 29  by Eliza

Low-carb salater kommer i mange typer, og kan være hjemmelaget, butikk-kjøpte eller servert i en restaurant eller spisested. I likhet med andre salater, kan low-carb salater være små side salater eller store salater ment å være et fullverdig måltid. Low-carb salater serveres på mange forskjellige steder, og kan gjøres ved hjelp av en rekke ingredienser og smaker. Noen salater er allerede low-carb, mens noen salat oppskrifter kan endres for å redusere sine karbohydratinnhold. Å vite vanlige carb-laden salat ingredienser kan hjelpe slankere lære å gjenkjenne disse typer salater.

Salater som pleier å være low-carb inkluderer kjøtt salater som biff eller grillet kylling salat, tradisjonell gresk salat og avokado salater. Selv om disse salater pleier å ha low-carb ingredienser, og legger til pålegg som er tunge på karbohydrater vil øke karbohydrater betraktelig. Vanlige matvarer for å unngå når topping low-carb salater inkluderer kandiserte nøtter, krutonger og kjeks. Noen salater som er av natur høy i karbohydrater, som pasta salater, bør unngås helt med mindre de kan gjøres med low-carb pasta alternativer.

Se opp for dressing som inneholder sukker, noe som kan øke karbohydrater i ellers low-carb salater. Hvis noen av ingrediensene i salater er søt eller panerte og crunchy, de mest sannsynlig ikke hører hjemme i low-carb salater. Selv salte butikk-kjøpte dressinger, som ranch dressing, kan inneholde et karbohydrat overraskelse, så mange av dem inneholder sukker eller sirup.

Tar fatt på en low-carb diett betyr ikke eliminere din favoritt mat, men det betyr en konstant og bevisst innsats for å fjerne kilder til karbohydrater fra dem. Hvis du har en favoritt salat, kan undersøke sine ingredienser, så det er laget uten karbohydrater tillate deg å nyte en klassisk favoritt uten å gå utenfor dine kosttilskudd restriksjoner. Noen klassiske salater, som Cobb salat og Leon salat, er nesten low-carb på egen hånd og kan enkelt endres til en low-carb diett. Andre vanlige salater krever mange endringer og utelatelser for å gjøre dem low-carb, som asiatisk stil salater med søt dressing eller taco salater, som serveres i stekt mel tortillas.

Ikke alle salater som er merket low-carb salater vil oppfylle karbohydrat kravene til en typisk low-carb diett. Siden low-carb merking ikke er generelt regulert, kan produsentene sette den på noe de ønsker. Den beste måten å få garantert low-carb salater når spise ute er å sjekke salat ingredienser og spør kokken å la noen begrensede ingredienser ut av parabolen.

  • Salatgrønnsaker.
  • En lav carb salat.
  • Gresk salat kan være kledd med et low-carb sitron vinaigrette.
  • Avokado er lav i karbohydrater, noe som gjør dem en perfekt topping for salater.