Hva er de forskjellige typene av Low Fat dietter?

December 11  by Eliza

Det er flere lav fett dietter tilgjengelig for å vurdere å oppmuntre vekttap, forbedre hjerte helse, og for å forebygge fedme. Noen av disse dietter er også utviklet for å hjelpe deltakeren senke sine kolesterolnivået også. Noen eksempler på i dag brukes fettfattig diett inkluderer TLC diett, den Pritikin kosthold, og Dean Ornish diett. Disse, og de fleste andre diett planer, oppmuntre forbruker passende porsjoner med mat mens inkludert trening og andre sunne atferd for optimal effekt. Fagmessig utformet dietter typisk fokusere på ernæring, kaloriinntak, og gi støtte for å sikre deltakerne er komfortable fortsetter programmet lang sikt for gode resultater.

TLC diett brukes ofte til som et vekttap plan og fokuserer på blant annet mat rik på fiber og sunt fett for riktig ernæring og kroppens funksjon. Protein forbruket er oppmuntret også, siden proteiner er kroppens byggesteiner for sunn og sterk muskel vev. Denne dietten anbefaler en velregissert rutine inkludert riktig mengde karbohydrat inntak, eliminere mettet fett så mye som mulig, og begynner et treningsprogram for økt helse og vekttap. Mens effektive når nøye fulgt, noen mennesker finner denne dietten for tidkrevende og er mer vellykket med andre fettfattig diett.

En annen type fettfattig diett, den Pritikin kosthold, også fokuserer på fettfattig mat og sunne karbohydrater, men dette er også kjent for sine deilige oppskrifter for å oppmuntre langsiktig sunn mat. I denne dietten, er deltakerne oppfordret til å spise tilfredsstillende deler av mat laget av ferske korn, grønnsaker og magre proteiner. Noen deltakere velger å besøke Pritikin helse-spa i den innledende fasen for å sparke starte sin vekttap, men det er også mulig og effektivt å ta del i denne dietten hjemmefra. Som de andre, denne dietten plan oppfordrer også trening som et vekttap verktøy.

Noen lav fett dietter er spesielt designet for å hjelpe til med hjertet helse. The Dean Ornish diett faktisk inneholder to dietter i ett, maksimal hjerte helse. Reversering fasen av dietten er ment å hjelpe folk med eksisterende hjertesykdommer redusere effektene av sykdommen på kroppen sin og gjenvinne sin tidligere god helse. I forebygging diett, er deltakerne lærer å spise riktig for å forebygge hjerte og kardiovaskulære forhold oppstår. Mens noen kan ha nytte av det aspektet av dietten, mange mennesker med høy risiko for hjertesykdom velge denne dietten som en forholdsregel.

  • Spise fettfattig mat kombinert med trening kan føre til vekttap.
  • Umettet fett kan erstatte noen mettet fett.
  • Når du gjør forbruke fett, velger en enumettet en som hjerte-vennlig olivenolje.
  • Lav fett dietter anbefaler ofte flere porsjoner med høy-fiber hele korn og frukt daglig.
  • Healhty salater bør være en del av alle fettfattig diett.