Hva er de forskjellige typene av Meieri-Free Shakes?

July 5  by Eliza

Selv om vibrering er vanligvis laget med meieriprodukter slik som melk, iskrem, eller yoghurt, finnes det en rekke forskjellige måter for å fremstille melkefrie vibrering. Folk som følger en vegansk diett eller et laktosefritt kosthold på grunn av laktoseintoleranse har mange alternativer for melkeerstatning. En av de enkleste måtene å tilberede melkefrie rister er rett og slett å bytte ut vanlig melk for et meieri-fri alternativ som soyamelk, rismelk, eller mandelmelk. Shakes kan også lages ved å blande frisk frukt og is, eller for en søtere godbit, ingredienser som kakaopulver og peanøttsmør.

Mange mennesker drikker shakes som en snack eller et måltid erstatning i løpet av dagen. De kan være veldig sunt og næringsrikt, fylle ennå lite kalorier, og er enkle å lage og deretter konsumere på farten. De er også stor for å legge ekstra vitaminer og næringsstoffer. For eksempel, mange mennesker blande proteinpulver i sine melkefrie rister, spesielt de som trener regelmessig. Vitaminblandinger, fiber pulver, eller grunnleggende næringsrike ingredienser som spinat, tang, eller lin kan alle gjemme seg i shakes og smoothies for en stor næringsstoff boost, og mange mennesker ikke engang merke forskjellen i smak.

De fleste oppskrifter på shakes og smoothies kan bli endret for å være meieri-fri bare ved å bytte ut melk for en annen alternativ. Soyamelk er ofte umulig å oppdage i shakes; rismelk eller mandelmelk kan ha en litt sterkere smak, men alle disse har vanligvis også sjokolade eller vanilje alternativer som kan smake godt i en shake. Blande sjokolade soyamelk eller mandelmelk med bananer og peanøttsmør kan være en velsmakende godbit, så vel som en fin måte å få litt ekstra protein. I stedet for dette, kan isen alltid brukes i en shake uten å legge noe meieri eller kalorier.

Hele korn kan også blandes inn i meieri-fri rister for en god ernæring boost og en tykkere konsistens. Havregryn og quinoa er to populære slutninger i meieri-fri shakes, men disse ingrediensene krever en god blender for å være sikker på at de er fullt blandet, og riste ikke ubehagelig tett. De fleste rister gjøres ganske enkelt ved å blande forskjellige friske eller frosne frukter sammen, selv om det kan være morsomt å eksperimentere med ulike ingredienser for å se hva som smaker godt sammen. Det er også dusinvis av forskjellige oppskrifter for meieri-fri shakes og smoothies for å bli funnet på nettet, og mange av disse inkluderer tips for å gjøre det rister mer næringsrik og smakfull.

  • Noen meieri-fri grønne smoothies er laget med avokado, som legger creaminess å riste.
  • Protein pulver, som er ofte lagt til meieri-fri rister.
  • Meieri-fri rister kan lages i en blender.
  • Noen mennesker har en allergi eller intoleranse mot melkeprodukter eller unngå dem av etiske grunner.
  • Soya eller ris melk kan brukes i stedet for kumelk for en deilig shake.
  • Carob pulver kan brukes i shakes som et meieri-fri alternativ til sjokolade.