Hva er de forskjellige typene av Mind-Body Training?

Det er ganske mange typer av sinn-kropp trening. Meditasjon og yoga blir ofte brukt metoder for integrerende kropp-sinn trening. Biofeedback, autogen trening, og kunstterapi er noen andre metoder for å trene på sammenhengen mellom kropp og sinn.

Meditasjon er et av de enkleste og mest effektive metodene for sinn-kropp trening. Det innebærer quieting sinnet av bevisste tanker, inkludert hverdagens stress og interesser. Når disse forstyrrelser er fjernet, blir tankene forbundet med legemet. Denne tilkoblingen vokser seg sterkere jo mer tid noen bruker i meditasjon. Dyp pusting, progressiv muskelavslapning, og guidede bilder kan alle brukes under meditasjon for å bidra til å bringe fokus for sinnet til den fysiske tilstanden i kroppen.

Yoga er en annen stor type mind-body trening. Yoga skiller seg fra andre treningsmetoder fordi det implementerer avslapping og pusteteknikker for å bidra til å styrke kropp og sjel forbindelse. Bare bringe oppmerksomhet til de verv i yoga er effektiv i å trene sinnet til å holde kontakten med tilstanden i kroppen.

Biofeedback terapi er en annen svært effektiv metode for sinn-kropp trening. Biofeedback har mange forskjellige bruksområder i psykologisk og fysioterapi, samt smertebehandling. Teknikken er veldig intuitiv og innebærer rett og slett lytte til meldingene i kroppen for å forbedre helsen. En forenklet form for biofeedback er en person å tråkke på en skala, ser at han eller hun er overvektig, og iverksette tiltak for å miste overflødig vekt. I mer subtile former, kan det hjelpe folk overvinne angst lidelser ved å hjelpe dem å holde seg bevisst sitt stressnivå og avslappende når de blir altfor stresset eller engstelig.

Autogen trening er også en type sinn-kropp trening. Denne typen trening er en måte å undervise en persons kropp for å svare på verbale kommandoer, spesielt verbale kommandoer til å slappe av. Denne teknikken implementerer ulike stressreduserende øvelser, som tar i gjennomsnitt fire til seks uker å mestre. Når mestret, kan en person bruke øvelser for å slappe av hans eller hennes kropp på kommando og redusere stress. Disse øvelsen har vist seg å muliggjøre en person for å kontrollere pust, hjerterytme og kroppstemperatur selv.

Kunst terapi er også en stor og ganske enkel type mind-body trening. Kunst terapi er effektiv på å koble sinnet og kroppen, men det krever litt øvelse for noen mennesker. Selvbevissthet om kunst evne kan avskrekke noen fra å høste fordelene av kunstterapi. Når det gjøres riktig, er kunsten en fantastisk måte å få tilgang til det ubevisste sinnet så vel som det bevisste sinnet. Selvutfoldelse gjennom kunst ofte avslører mer om personens følelser og tanker enn han eller hun var bevisst klar over.

• Meditasjon er et av de enkleste og mest effektive metodene for sinn-kropp trening.
• Dyp pusting brukes under sinn-kropp trening.