Hva er de forskjellige typene av Mini-Trampoline øvelser?

July 14  by Eliza

En mini trampoline er en utmerket og allsidig stykke treningsklær som tilbyr en flott aerobic trening uten så mye innvirkning på leddene, og bidrar til å involvere alle musklene i kroppen for å holde balansen. Det finnes en rekke forskjellige mini-trampoline øvelser som kan utføres i tillegg til enkel spretter opp og ned på trampolinen. Hopping knekt, hever kneet, eller jogging er noen av de mest vanlige; mini trampoline kan også brukes for å få hjelp gjør push-ups eller crunches. Som med noen trening, varierende mini-trampoline øvelser utføres vil gjøre det både morsommere og mer effektiv.

Spretter opp og ned på trampolinen med en fot eller to føtter er en av de mest vanlige mini-trampoline øvelser fordi det er veldig effektivt. For å gjøre det mer vanskelig, kan brukere forsøker å veksle fot, eller for å øke hastigheten for å øke hjertefrekvensen. Kneet reiser på mini trampoline er en annen utmerket øvelse som bidrar til å jobbe abs også, og de samme tingene kan gjøres for å gjøre øvelsen vanskeligere. Jogging på trampoline, noen ganger referert til som trogging, er en annen svært effektiv øvelse som er mye lavere effekt på kroppen enn tradisjonell jogging på utendørs eller på en tredemølle.

Det er viktig å få armene involvert når gjør mini-trampoline øvelser også. Tilsetning av slag til en hvilken som helst av de beinøvelser som er nevnt ovenfor kunne oppnå dette; bare pass på å ikke rette ut armen helt ut når punching, som kan skade eller ødelegge leddene. Hold en liten bøy i albuen. Heve armene over hodet, som i hopping knekt, kan også være et annet godt alternativ. Det er viktig å alltid være forsiktig på mini trampoline, og å bruke en støttestang når hopping eller kronglete hvis det er nødvendig for å forebygge fall.

Selv om det kanskje ikke så vanlig, kan den mini trampoline brukes for gulvøvelser også. Noen mennesker balanse på rammen av trampoline og bruke den til å gjøre push-ups, enten med knærne bøyd for å gjøre det enklere, eller med bena rett. Crunches er en annen type uventet effektive mini-trampoline øvelser. Liggende på trampoline og prøver å løfte både overkroppen og beina samtidig kan være en ganske vanskelig øvelse, samt enkle tradisjonelle crunches. Den "gi" av trampoline vil gjøre crunches vanskeligere.

  • Det er mange forskjellige mini-trampoline øvelser som kan utføres i tillegg til å sprette opp og ned.