Hva er de forskjellige typene av minne forbedring teknikker?

October 12  by Eliza

Det finnes tusenvis av forskjellige minne forbedring teknikker, men sannheten er at folk ikke trenger å jobbe hardt for en god hukommelse. Den menneskelige hjerne fungerer best når kroppen er godt ernært og hvilte. I tillegg kan hjernen holdes frisk ved alltid å gjøre noe nytt, enten prøver ut en ny sportslig aktivitet eller bare besøker et nytt sted, så lenge aktiviteten er interessant for den personen prøver å forbedre hans eller hennes minne. En annen måte å forbedre hukommelsen er å holde depresjon og stress i sjakk, fordi begge disse helsemessige forhold kan ødelegge fokus og gjøre en person mentalt svak.

Effektiv søvn kan spille en viktig rolle i et forsøk på å forbedre en persons € ™ s minne. Søvnmangel kan påvirke alle områder av mental kapasitet dramatisk, og minne evne er intet unntak til denne regelen. Uten skikkelig søvn, er det nesten umulig å dra nytte av andre minne forbedring teknikker, fordi riktig hvile er et viktig fundament poenget med mental kapasitet. Gir tid for komplett søvn, inkludert de dypeste søvnstadiene, er en grunnleggende minne forbedring teknikk. Dyp søvn gjør at hjernen til å konsolidere og optimalisere minner mye mer effektivt enn lys eller ufullstendig søvn.

Omega-3 fettsyrer i sjømat og antioksidanter i frukt og grønnsaker er viktig for hjernens helse. Forsømme å spise sunn mat tar en toll på hjernen så vel som de fleste andre deler av kroppen; for eksempel kan ny hårvekst være mindre sunt samlet. I tillegg er kanskje blant en av de mest underholdende minne forbedring teknikker drikker vin. Rødvin spesielt er bra for å øke blodtilførselen til hjernen, men drikking bør begrenses til to glass per dag, eller andre effekter på hjernen vil være negativ.

Å se og gjøre nye ting gir hjernen en treningsøkt. Dette er to mer potensielt morsomme, men effektive minne forbedring teknikker. Som en person blir god på noe, han eller hun tar mindre innsats gjør det, og hjernen blir mindre involvert. Det er en grunn arbeid blir ofte beskrevet som tankeløse eller ansatte er sagt å være som zombier; folk lære å gjøre en oppgave så godt at det ikke lenger tar mye innsats eller tanke. Å lære et nytt språk eller bare besøker en ny butikk våkner opp hjernen, fordi det er tid til å behandle nye ting.

Stress og depresjon er dårlig for hjernen helse og bør utbedres eller i det minste mindre av terapi, meditasjon, og, om nødvendig, reseptbelagte medisiner. Alvorlig depresjon kan føre til hukommelsestap og manglende evne til å fokusere på oppgavene. Stress faktisk ødelegger hjerneceller og gjør det vanskeligere for en person til å lage nye minner. Redusere stress og depresjon hjelper hjernen å bli sunnere og forbli slik i lengre tid enn det ville gjort hvis under mye press.

  • Laks er naturlig rik på omega-3 fettsyrer, som kan hjelpe med minne.
  • Effektiv søvn kan spille en viktig rolle i et forsøk på å forbedre en persons minne.
  • God ernæring og hvile er nøkkelen til god hukommelse.
  • Stress fører naturlig mental angst, noe som kan svekke minnefunksjon.
  • Rødvin bidrar til å øke blodtilførselen til hjernen.