Hva er de forskjellige typene av Online Pilates øvelser?

December 26  by Eliza

Pilates matte og apparater klasser tilbys på nettet i både klassiske og moderne formater. Klassisk Pilates følger Joseph Pilates 'originale sekvens av 34 stillinger som brukes til å rehabilitere og styrke kropp og sinn. Moderne pilates øvelser tilby varianter av tradisjonelle posisjoner og inkluderer Stott Pilates, Winsor Pilates, Fletcher Arbeid, Strøm Pilates og Rael Pilates. De fleste online pilates øvelser fokusere på klasser og posisjoner matte stil, da disse er de mest tallrike øvelser i programmet. Klasser utnytte spesialisert Pilates utstyr er også tilgjengelig.

Den klassiske matte sekvens, kalt "Contrology" av Joseph Pilates, omfatter 34 positurer som er avhengig av vekten av legemet for resistens. Serien starter med et fundament av ti positurer for å styrke og stabilisere kjernemuskulaturen. Det første grunnlaget øvelsen er hundre. Dette er en liggende posisjon som brukes for å koordinere pust og bevegelse. Online instruksjon inkluderer vanligvis video demonstrasjoner eller detaljerte trinn-for-trinn-instruksjoner for alle positurer.

Tjuefire tilleggsøvelser følge stiftelsen stiller i sittende, liggende og liggende posisjoner. Eksempler på disse øvelsene inkluderer Swan-Dive, Side Kick, og Boomerang. Øvelser kan bli endret for ulike evner. Online pilates øvelser inkluderer ofte tips om å fullføre den tradisjonelle sekvens for nybegynner, middels og avanserte studenter.

Online pilates øvelser ved hjelp av spesialisert utstyr finnes, men er sjeldnere enn matte tutorials. Klassisk Pilates utstyr inkluderer reformator, Cadillac, Combo Chair og Ladder Barrel. Samtidige har utviklet ekstra utstyr, og tutorials kan finnes for mange av disse variantene også.

Noen online klasser fokusere på mer moderne trening variasjoner på tradisjonell Pilates. Stott Pilates, for eksempel, modifiserer klassiske stillinger med fokus på fysisk sikkerhet på fremskritt i spinalrehabiliteringspraksis. Windsor pilates bruker klassiske metoder i en mer dynamisk måte, med fokus på toning og forme den fysiske kroppen, mens Rael Pilates fokuserer på det mentale og åndelige betydningen av Pilates arbeid og inkluderer modifisert utstyr. Makt Pilates følger den klassiske program mens reklame toning og fitness, og Fletcher Arbeid utvider pusten arbeidet i tradisjonelle systemet.

Online pilates øvelser som tilbys i ulike formater appellere til mange brukere. Teoretiske online Pilates artikler kan hjelpe lære konkrete fordeler eller utfordringer i hver posisjon. Videoer tillate brukerne muligheten til å pause, spole eller hoppe over oppgaver som er for lett eller for vanskelig for dem. Samfunnet nettsteder kan være mer kostbart, men de tilbyr ofte uavhengige biblioteker av skriftlig informasjon, video klasser, støtte fora og tilleggsinformasjon helse. Kostnaden av online pilates øvelser varierer etter område, men mange blir tilbudt gratis også.

Til tross for fordelene med å trene på nettet, pilates øvelser tradisjonelt var ment å være personlig skreddersydd kurs ledet av kvalifiserte instruktører. Ulemper med arbeid uten direkte kontakt med en instruktør omfatte manglende evne til å stille spørsmål eller klargjøre informasjon, mangel på samfunnets støtte og posisjonsspesifikke tilpasninger, som kan føre til skade. Også, online informasjon varierer i kvalitet, og vite online instruktør legitimasjon kan hjelpe bedre sikre trygge opplæringspraksis.

  • Noen pilates klasser kan være utformet for å bli tatt bare av gravide kvinner.
  • Videoer tillate brukerne muligheten til å pause, spole eller hoppe over oppgaver som er for lett eller for vanskelig for dem.