Hva er de forskjellige typene av overkroppen Strekker?

May 13  by Eliza

Mange forskjellige typer strekninger er tilgjengelige for å bidra til å øke fleksibilitet og styrke kroppen. Overkroppen strekninger er ofte brukt av folk som gjør mye av nå i sitt arbeid, for eksempel laboratoriearbeidere. Mange forskjellige typer av overkroppen strekninger kan gjennomføres, inkludert nakke strekninger, bicep strekninger, og flere andre.

Nakke strekninger kan være et svært nyttig tillegg til eventuelle daglig strekker rutine. Også kjent som fellen strekk, kan halsen strekningen utføres nesten hvor som helst. Det innebærer å trekke ett hode mot skulder med håndflaten på den ene hånden. Mange mennesker, fra bygningsarbeidere til forfattere som jobber på en datamaskin, lider av nakkesmerter og kan dra nytte av halsen stretching.

Skulder strekninger er overkroppen strekninger som kan være til nytte mange mennesker også. Fremre skulder strekninger er ferdig ved å trekke en arm over brystet mens fatte albuen med motsatt hånd. Bakre skulder strekninger inkluderer bruk av et tau eller håndkle for å trekke i en oppadgående strekning. Biceps og triceps strekninger kan gjøres på en lignende måte, selv om tauet eller håndkleet vil bli trukket ned i stedet for opp.

Brystet strekninger kan omfatte en serie bevegelser. I ett strekk, kan sykkelen dytte bort mot en vegg med to hender i en kronglete måte å strekke brystet. Andre overkroppen strekker for brystet inkluderer utfører samme vridende bevegelse med bare én hånd, eller bare bruker hånden for balanse og vri uten veggen.

Overkroppen strekker i ryggen kan også innebære flere trekk. Disse kan alle vanligvis gjøres ved hjelp av en stolpe eller stang. Stangen bør gripes som sykkelen svinger til helt ut og strekke hans eller hennes rygg. Idrettsutøvere kan også ta tak i stangen med den ene hånden, mens de strekker derimot ut til å strekke ryggmusklene under armhulen.

Håndledd stretching kan gjøres for flere mål. En person kan strekke seg med økende evne til å bøye seg, rotere eller å forlenge leddet. Utvide leddet kan oppnås ved å forlenge en arm, håndflaten opp, og ta tak i fingrene som hånd trekkes innover.

De to andre øvelser begynner med samme utvidet positur. Å bøye håndleddet, peker fingrene til gulvet mens fatte dem med den andre hånden og trekke mot kroppen. Hånden kan vris bort fra kroppen, mens den andre hånden trekker den mot kroppen for en rotasjons strekning.

Noen overkroppen strekninger lett kan fullføres på en pult. En nå strekning kan gjennomføres ved interlacing fingrene, snu håndflatene utover, og strekke dem ut i skulderhøyde. Den samme bevegelse kan gjøres for den øvre strekning, som er ganske enkelt å utføre strekningen over hodet.

  • Kvinne strekker hennes sider.
  • Overkroppen strekninger kan lindre nakkesmerter.
  • En triceps strekningen er det overhead strekningen.
  • Overkroppen strekninger kan lindre ryggsmerter.