Hva er de forskjellige typene av pilates for Golf?

December 28  by Eliza

Det finnes mange forskjellige typer av pilates for golf. Disse pilates øvelser jobbe spesifikt på deler av kroppen som brukes mest i løpet av en golf swing. Fordelene med pilates for golf inkluderer bedre stabilitet, fleksibilitet og balanse. Forbedring av disse områdene kan redusere risikoen for golf-relaterte skader. Pilates for golf kan gjøres ved hjelp av pilates utstyr eller på en myk overflate, for eksempel en yogamatte, avhengig av trening.

Buken er en av de viktigste fokuserer på pilates, og dette gjelder i pilates for golf. Ved å styrke magen, er risikoen for skulder eller albue skade forårsaket av golf swing vanligvis redusert. Hvis magen er sterkere, vil kraften bak swing være sterkere og musklene i armene slipper å jobbe så hardt. Generelt bør 3-5 repetisjoner av hver øvelse vise seg gunstig for golf swing, selv om dette kan variere avhengig av den spesielle oppgave.

En type pilates trening for golf er push up, som fungerer på kjernestabilitet og øker også arm og skulder styrke. En mer utfordrende versjon av push up er kastet ned for å presse opp; i denne øvelsen, folk begynner i en stående posisjon, nå ned med armene og gå kroppen inn i en push-up posisjon. Push-up er så gjennomført og enkeltpersoner vil gå seg tilbake før de er i en stående posisjon igjen.

Noen pilates øvelser arbeide kjernen og underkroppen. En som kan hjelpe golfere er det enkelt etappe strekning, som fokuserer på to kjerneområder av kroppen, hoftene og magen. Den er utført ved å ligge på gulvet og løfte det ene benet rett opp, mens det andre benet er trukket inn mot brystet. Etter fullført på ett ben, vil den samme handlingen være ferdig med det andre benet. Denne øvelsen skal hjelpe med styrke og balanse i golfspill.

En annen etappe øvelsen er side liggende leg sirkler. Denne bevegelse utføres ved å ligge på den ene siden med armen nærmest gulvet forlenget over hodet, og den andre armen på bakken for støtte. Den øverste beinet er hevet rett opp og deretter flyttet i en sirkulær bevegelse i hver retning. Etter fullført oppgaven på den ene siden, kan den bli gjentatt på den andre siden.

Disse og andre pilates øvelser kan være gunstig for golfere. Mens alle pilates øvelser kan komme både kvinner og menn, er det noen øvelser som er mer gunstig for hver. Pilates for golf kan også skreddersys til den enkeltes behov. Pilates instruktører og golf instruktører kan bli sertifisert til å undervise pilates for golf.

  • Noen golfere praksis pilates øvelser som er utformet for å styrke kjernen og økte samtidig fleksibilitet.
  • Yoga kan forbedre en golfer fleksibilitet.