Hva er de forskjellige typene av protein pulver kosttilskudd?

August 22  by Eliza

Det finnes fire forskjellige typer protein pulver kosttilskudd: myse, melk, egg og soya. Protein pulver kosttilskudd bruker proteiner fra ulike kilder for å gi vektløftere og de som trener med de høyeste mulige nivåer av protein. Protein er en av de grunnleggende elementene som er nødvendig for riktig funksjon av menneskekroppen. Protein pulver kosttilskudd ikke bare gi en rik kilde til konsentrert protein for kroppsbyggere og de som ønsker optimal muskelstyrke og utvikling, de også øke til immunforsvaret, fremme helbredelse, og bidra til sunnere hud. Skille mellom de mange typer og merker av protein pulver kosttilskudd kan være forvirrende, så det lønner seg å gjøre noen undersøkelser.

Protein pulver kosttilskudd er vanligvis blandet inn melk, juice, eller vann og laget av mange ulike typer matvarer, inkludert melk, ris, egg, kasein, myse og selv paranøtter. Kosttilskudd laget av myse er trolig den vanligste typen av kosttilskudd på markedet og kommer i tre former: isolerer, konsentrerer, og hydrolysert. Isolater har de alle av fett og laktose er fjernet, og omkring 75% av de gjenværende blir absorbert av kroppen.

Konsentrater er vanligvis lite fett og kolesterol, men har en høy grad av melke karbohydrater og omtrent 60% av kropps absorpsjon. Hydrolyserte protein pulver kosttilskudd er også svært konsentrert og har en 99% kropps absorption rate. Hydrolyserte kosttilskudd er trolig kommer til å bli den dyreste av alle proteintilskudd. De som prøver å gå ned i vekt mens du bruker et proteintilskudd bør sjekke fettinnholdet i hver scoop.

Proteintilskudd laget av eggehviter vil ha alle de nødvendige aminosyrene brukes av kroppen for å utvikle muskelmasse. Mengden av protein som finnes i eggehvite er meget høy, fettinnholdet er praktisk talt ikke-eksisterende, og der de inneholder ikke kolesterol. Egg protein pulver kosttilskudd er laget av ingredienser som bare finnes i egg gjør dette tillegget en nesten perfekt og naturlig form av løselige proteiner.

Kasein proteintilskudd er perfekt for å gi en jevn frigjøring av protein i kroppen i løpet av flere timer. Går til sengs på tom mage kan oppmuntre kroppen til å bruke sine egne muskler for energi i løpet av natten - katabolsk effekt. Drikking kasein protein pulver før sengetid hindrer dette katabolsk effekt og tilfredsstiller sultfølelse før neste morgen. Til sammenligning er whey protein absorberes av kroppen innenfor og time og gir et perfekt supplement rett før eller under en treningsøkt. Kasein protein krever seks til åtte timer for å være skikkelig fordøyd, noe som gjør den til den perfekte seng tid protein supplement.

Soya protein pulver hjelpe til å forbedre aminosyre nivåer av andre matvarer, noe som gjør dem mer næringsrik og bidrar til å senke chlolesterol, men kan ikke være så effektiv som andre protein pulver kosttilskudd. Alle de aminosyrer som er nødvendige for vekst og opprettholdelse av sterke muskler vev er tilgjengelige i soyaprotein. Denne type proteinpulver, men kan ikke smaker like god eller bland så vel som andre kosttilskudd.

Det er også blandinger av alle de ovennevnte typer av proteiner som gir muskelbyggende effekt av myseprotein med anti-katabolske egenskapene til kaseinprotein. Før du velger et supplement, kan det være best å etablere noen grunnleggende trening eller bodybuilding mål. Deretter kan de protein pulver kosttilskudd som fungerer best for en gitt diett eller trening rutine velges.

  • Protein pulver.
  • Melk og egg, som er både brukes til å lage proteiner pulver.
  • Tilsett noen teskjeer av tørkede egg hvite til en smoothie for et protein boost.