Hva er de forskjellige typene av Rock Climbing Økter?

April 24  by Eliza

De beste klatrefjell treningsøktene er gjort mens klatring; de vanlige bevegelser av fjellklatring er stor for å styrke og toning musklene mest brukte under sport, så for å bygge styrke, de beste klatrefjell treningsøkter er vanligvis bare turer til fjellklatring gym eller lokale klatrefeltet. Når man ikke kan klatre, andre treningsøkter som styrker den underarmer, biceps, bryst, øvre rygg og skuldre, og beina er alle fordelaktig, men kanskje de viktigste fjellklatring treningsøktene er kjerne trening, hvor musklene er ansvarlige for å støtte ryggraden blir styrket og tonet.

Kjerne treningsøkter bidra til å støtte ryggraden, noe som igjen vil bedre holdning og balanse. De beste klatrere er ikke nødvendigvis usedvanlig sterk. I stedet kroppene deres er godt balansert og styrket i forhold til sin vekt. Kjerne treningsøkter kan bidra til å forbedre balanse samt mobilitet, og dermed lar klatreren å strekke ordentlig, beveger seg jevnt, og støtte kroppen gjennom intense bevegelser. En lokal treningsstudio eller treningssenter kan tilby kjerne treningsøkter, eller en profesjonell trener kan skissere en rekke kjerne trening øvelser som ville fungere godt som fjellklatring treningsøkter.

Noen av de beste klatrefjell treningsøkter som vil produsere umiddelbare resultater er underarm treningsøkter. Mange klatrere merke til at underarmene tendens til dekk raskt under fjellklatring, og når underarmene er oppbrukt, er det vanskelig å fortsette klatring. En underarm trening kan styrke og tone musklene som dekket den raskeste; denne treningen kan inkludere fleksibilitet øvelser og stretching, samt vekttrening øvelser med manualer eller vektstenger. Håndleddet krøller er et godt sted å begynne, da disse øvelsene styrke underarmene samt håndledd og hender. Det er viktig å gjøre denne øvelsen riktig, da det kan oppstå feil skjema. Folk nye til treningen bør konsultere en trener eller andre profesjonelle for å få råd om hvordan du skal utføre øvelsen.

Fleksibilitet er avgjørende for fjellklatring ytelse, så fleksibilitet fjellklatring treningsøkter kan gå en lang vei mot å forbedre formen. Regelmessig stretching er en av de enkleste og raskeste måtene å forbedre fleksibilitet, og aktiviteter som yoga kan forbedre fleksibiliteten, blodgjennomstrømning, og pusteteknikker. Yoga er en fin måte å bidra til å forhindre fjellklatring skader også, og det kan hjelpe en fjellklatrer gjenopprette fra tidligere skader mer effektivt. Arbeide med motstand band er en annen måte å forbedre fleksibilitet samt styrke uten en tur til et treningsstudio eller yoga studio.

  • Regelmessig stretching er en av de enkleste fjellklatring treningsøkter for å bedre fleksibilitet.
  • Yoga som styrker armer og ben kan bidra til å forhindre skader forbundet med fjellklatring.
  • Klatrere kan bygge opp sin underarm styrke ved å utføre håndleddet krøller.