Hva er de forskjellige typene av Shin Avstiverstøttene?

April 27  by Eliza

Mens shin splinter er ikke en alvorlig skade, kan de bremse en løper ned og forårsake nok smerte for å gjøre trening og rekreasjon svært smertefullt. Mange typer shin splint støtter er tilgjengelig, imidlertid, og kan bidra til å redusere smerte, fremskynde helbredelsesprosessen og hindre ytterligere skade. Noen av de ulike typer shin splint støtter inkluderer kalv ermer, kalv støtter, shin splint komprimering wraps og ermer, og hæl og bue støtter.

Hver type shin splint støtte fungerer på en annen måte. Kalven ermet, for eksempel, er designet for å være lett og komfortabel nok for løpere å bære på hver jobb å bidra til å redusere sjansene for å få shin splinter i første omgang. På den annen side kan en kalv støtte hjelpe varme områder som allerede er rammet av skaden, samtidig gir støtte og kompresjon. Wraps, er ermene og andre shin splint støtter som gir kompresjon sagt å hjelpe minimere sjansene for ytterligere skade og slik at eksisterende skade leges. Noen shin splint enheter kan også holde kalde eller varme kompresser på plass.

Selvfølgelig kan noen som har lidd en shin splint også holde en oppvarming puten eller ispose mot skadet benet. Eksperter anbefaler å holde en ispose mot den skadde leggen for strekninger med 15 til 20 minutter for å hjelpe med healing. En annen enkel løsning for å redusere hevelse er for leggen splint lidende å heve hans eller hennes ben når det er mulig. Hvis smertene blir for intens, kan over-the-counter smertestillende som ibuprofen eller acetylsalisylsyre bidra til å ta kanten av smerte og redusere hevelse. Foruten shin splint støtter, kan lider med bruke krykker hvis smertene noensinne blir for stor for selv å vandre.

For de fleste løpere og andre idrettsutøvere, er kanskje den beste måten å håndtere shin splinter ikke å bruke shin splint støtter men for å unngå å få tilstanden i første omgang. En måte å unngå å få shin splinter er å sørge for å erstatte joggesko hver 250 til 500 miles (402,3 til 804,7 km). Hvis løpere har flate føtter, kan de også prøve å plassere bue støtter i deres sko. Shin strekninger er en annen måte å hindre shin splinter. Stretching kan gjøre musklene og sener i leggene mer holdbare, fleksible og sterke.

  • Joggesko bør skiftes ofte for å hjelpe behandle shin splinter.
  • Kjøleelementer kan anvendes for å lindre smerte leggen splint.
  • Løpere kan være utsatt for shin splinter.
  • En høy kvalitet sko kan bidra til å forhindre shin splinter ved å støtte foten og legger mindre vekt på tibia bein.