Hva er de forskjellige typene av Tai Chi Postures?

June 21  by Eliza

Tai chi, også kjent som tai chi chuan, opprinnelig var en form for kampsport, men det utviklet seg til et system som fokuserer mer på avslappet, langsomme bevegelser, meditasjon, riktige arbeidsstillinger og bevegelser av energi gjennom kroppen enn på angrep eller forsvar. Klassisk tai chi involverer 13 grunnleggende tai chi positurer, praktiseres i ulike sekvenser som kalles tai chi former. Disse 13 tai chi Postures er også kjent som de 13 makter, 13 innganger eller 13 energier. Selv om tai chi Postures er ganske enkel, mestre dem, samt å mestre de ulike formene, kan være en utfordrende og langsiktig beskjeftigelse.

Mange tai chi tradisjoner dele de 13 viktigste tai chi stillinger i åtte porter eller innganger og fem trinn. De åtte porter består av fire primære hender og fire hjørne hender. Trykk, trykk, avverge og trekke tilbake bestå av de fire primære hender. Albue, skulder, dra ned og delt er de fire hjørne hender. Konsentrere seg mer om bevegelser av underkroppen, de fem trinnene består av fremmarsj og trekker seg tilbake skritt, skritt til venstre og høyre og oppnå balanse i sentrum.

Å lære tai chi grunnleggende arbeider studentene med en tai chi instruktør som vil lære de grunnleggende tai chi Postures og de forskjellige måtene de er kombinert i former. Begynnelsen studenter vanligvis den opprinnelige form som består av 13 stillinger. En annen mye praktisert form av tai chi er Yang Long Form, som består av 108 stillinger og kan ta så lenge som 20 minutter å utføre fullt. En kortere og mindre repeterende versjon av Long Form innebærer 37 stillinger. Ettersom tiden har gått og disiplin har utviklet, har tai chi Postures utviklet seg til å konsentrere seg om bevegelse av energi i kroppen, men disse formene fortsatt inneholde elementer av tai chi opprinnelse som en kampsport.

Selv om det har sin opprinnelse i Kina, har fordelene med tai chi førte det til å bli gradvis mer og mer populær i Vesten. Mange i Vesten har oppdaget sammenhengen mellom tai chi og helse, som fører dem til å forfølge denne gamle kunsten mer for sine trenings- og avslappings fordeler enn for sine åndelige og meditative elementer. Tai chi fitness har blitt et felles arbeid, nesten like populær som fitnessorienterte yoga. Andre tai chi fordeler inkluderer forbedret balanse og fleksibilitet, som er store attraksjoner for eldre utøvere som synes det er lettere å utføre enn andre, mer anstrengende typer kampsport.

  • Tai chi Postures kan hjelpe en person til å bygge balanse og smidighet.
  • Classic Tai Chi innebærer 13 positurer.