Hva er de forskjellige typene av trening klasser?

April 27  by Eliza

Det finnes en rekke trening klasser å velge mellom når du prøver å forbedre kondisjon. Aerobic- og dansekurs holde elevene flytte til koreograferte beats mens kombinere aerobic aktivitet og styrketrening. Boot camp treningstimer som tar inspirasjon fra den militære styrke utholdenhet og muskelstyrke. Høyintensiv kickboksing klasser arbeide overordnet organ. Yoga og Pilates klasser bringe intensiteten ned, men holde trenings høy gjennom stretching og styrke øvelser.

En aerobic klasse kombinerer stretching, styrketrening og aerobic inn i ulike rutiner for total body fitness. Det finnes ulike nivåer av klasser for ulike fitness nivåer. Aerobicklasser normalt er satt til musikk, og elevene følger trinn rutiner en instruktør i front av rommet. En variant av den tradisjonelle aerobic klasse er freestyle aerobic, hvor instruktøren utgangspunktet skaper sine egne trekk for å møte behovene til den enkelte klasse. Andre varianter er vannaerobic, som er utført i et basseng for lav effekt motstand, og step aerobic, som bruker en forhøyet riser, eller trinn, i treningen.

Dans trening klasser kombinerer bevegelsene til en rekke dansestiler, for eksempel cha cha, swing og disco. Andre dans trening klasser bruke de nyeste dansetrinnene til å brenne kalorier og lære elevene moderne danser som hip-hop og funk. Zumba klasser er utformet for å få elevene beveger seg i en morsom, party-aktig atmosfære som inkorporerer Latin dans og en Latin beat. Trening klasser i den gamle kunsten magedans styrke kroppens kjerne og kan finnes på mange treningsstudioer.

Ved hjelp tøff militær trening som en modell, boot camp trening klasser forbedre utholdenhet og muskelstyrke mens du brenner kalorier. De gir også en mindre komplisert, enklere å følge treningen deretter noen aerobic og danse trening klasser. Boot camp klasser innlemme mange av de no-frills øvelser som faktisk er brukt i real boot camp, for eksempel hopping knekt, knebøy og sit-ups. Enkle aerobic skritt, tau hopping og spurter kan brukes til å få hjerter pumping. Noen boot camp klasser inkluderer også agility øvelser som stige trening og hinder hopping.

Kick boksing klasser bruker slag som jabs og uppercuts samt spark for å bygge styrke, balanse og koordinasjon, og for å forbedre aerobic condition. Disse klassene kan være svært høy intensitet, slik at de noen ganger er mer egnet for personer som allerede har en høy treningsnivå. Noen treningssentre og treningssentre kan tilby nybegynner klasser.

Yoga bidrar til å forbedre balanse og fleksibilitet gjennom positurer som styrker svake områder av kroppen og slappe av spente seg. Pilates klasser bygge muskelmasse, core styrke og mer av undervisnings øvelser ment å støtte ryggraden naturlige krumning. Både yoga og pilates også er opptatt med økende mind-til-kroppsbevissthet.

  • Ballroom dancing er en fin måte å trene og ha det gøy.
  • Vanngymnastikk er en øvelse utføres i et basseng.
  • Hip hop cardio benytter dansetrinn for å få folk fysisk i form.
  • Kickboksing klasser kan tas på et treningsstudio, og tilbyr en utmerket trening.
  • Trening klasser kan omfatte bruk av treningsutstyr.
  • Praktisere yoga på regelmessig basis kan forbedre fleksibilitet, styrke og utholdenhet.
  • En boot camp kan innlemme hinder hopping i en treningsøkt.
  • Step aerobic klasser stole på forhøyede stigerør.