Hva er de forskjellige typene av vannaerobic Økter?

October 27  by Eliza

Tre generelle kategorier av vann aerobic treningsøkter finnes: styrketrening trening, cardio trening, og mobilitet treningsøkter. Andre underrubrikker eksisterer også, slik som trening for gravide og rehabiliteringstrening. Styrketreningsøkter er utformet for å hjelpe en person bygge og tone muskler i noen del av kroppen; cardio trening heve ens puls for fettforbrenning og generell conditioning; og mobilitet treningsøkter er ment å forbedre ens evne til å strekke seg, flytte effektivt, og redusere sannsynligheten for skade. De fleste vann aerobic trening også hjelpe en person forbedre balansen.

Gravide kvinner er ofte oppfordret til å ta del i en rekke vann aerobic trening fordi de kan bidra til å lette smerter i korsryggen, et vanlig problem blant gravide kvinner. En mosjonist arbeider ut i vannet er mindre utsatt for skader i tillegg, siden vann øvelser en tendens til å være lavere effekt enn andre typer oppgaver. En kvinne er mindre sannsynlighet for å pådra seg en direkte innvirkning av noe slag, og hun er mindre sannsynlighet for å falle ned, noe som bidrar til å holde babyen tryggere under trening. vann aerobic trening for gravide kvinner kan skreddersys for sikkerhet og effektivitet, samt for smertelindring.

Rehabilitering vann aerobic trening er svært vanlig blant folk som nylig har blitt skadet. Vann gir stabilitet under øvelser, slik at en skadet person for å bedre mobilitet og styrke med en innebygd beskyttelse mot fall og støt. Den naturlige motstanden i vannet gjør at personen til å begynne å bygge styrke i muskler, leddbånd, sener, og så videre ved å gi konsistent og ofte milde generell motstand.

Styrke øvelser er vanlige deler vann aerobic trening. Crunches, krøller, knebøy, leg heiser, og så videre kan alt gjøres i vannet, drar nytte av vannets naturlige motstandsevne og stabilitet. Disse øvelsene er ofte anbefalt for eldre som trenger minimalt med motstand, men et høyere nivå av stabilitet under øvelser.

Cardio trening kan innebære en rekke øvelser som øker en persons hjertefrekvens. Langrenns bevegelser ski, løping, og vandre gjennom vann kan alle øke hjertefrekvensen, og dermed gi kardiovaskulær helse og med muligheten til å brenne kalorier for vekttap.

Mobilitet treningsøkter inkluderer øvelser som betingelse leddbånd å bevege seg i en rekke retninger. Mange rehabiliterings treningsøkter begynne med slike øvelser, som kan inkludere leg heiser og svinger. Disse kan bli henrettet ved å løfte beinet vekk fra kroppen til grensene for den felles evner, deretter tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.

  • Vann aerobic trening er et godt alternativ for eldre med bevegelseshemninger.
  • Vanngymnastikk er en øvelse utføres i et basseng.
  • Noen vann aerobic kan være rettet mot gravide kvinner.